Чтобы обеспечить спокойный сон и избежать бессонных ночей, стоит избегать некоторых продуктов перед сном. Оказывается, что выбор перекусов перед сном может влиять на качество отдыха. Эксперт по питанию и диетолог Сара Гароне рекомендует ограничивать употребление определенных вредных продуктов перед сном, передает "Eat this, no that".
Картошка фри: Продукты, жаренные в больших количествах масла, содержат много жиров, что может вызвать неудобства в желудке перед сном.
Чизбургеры: Тяжело усваиваемая и жирная пища, как правило, вызывает расстройство желудочно-кишечного тракта, что не способствует спокойному сну.
Цитрусовые: Апельсины, грейпфруты и лимоны, богатые клетчаткой и витамином C, могут вызвать кислотный рефлюкс, поэтому лучше избегать их перед сном.
Конфеты: Сладости могут вызвать резкий подъем уровня сахара в крови, что, согласно исследованиям 2022 года, связано с плохим качеством и короткой продолжительностью сна.
Энергетические напитки: Известные как враг номер один для сна, энергетические напитки могут либо помешать засыпанию, либо нарушить качество сна. Лучше употреблять их не позже чем за 8 часов до сна.
Кофе: Кофе, содержащий кофеин, может нарушить сон. Исследования показывают, что даже употребление кофе за 6 часов до сна может отрицательно сказаться на качестве отдыха.
Алкоголь: Употребление алкоголя вечером может сказаться на качестве сна. Хотя засыпание может произойти быстро, вы можете просыпаться ночью и чувствовать себя неотдохнувшими к утру.
Ранее "Стена" информировала, для чего опытные хозяйки в маринад для красной рыбы добавляют водку.
Напоминаем, какая рыба лучше всего восполняет дефицит кальция.
