Синдром инсулинорезистентности, известный как метаболический синдром, представляет собой группу состояний, увеличивающих вероятность развития диабета, ишемической болезни сердца и других здоровотных проблем. Об этом пишет Eating Well.
Важным фактором в борьбе с этими состояниями может быть правильное питание. Ваш рацион, включающий следующие 6 овощей, может быть полезным союзником в борьбе с метаболическим синдромом.
Метаболический синдром, распространенный в мире, может быть предотвращен изменением образа жизни. Регулярные физические упражнения, поддержание здорового веса и употребление пищи, богатой питательными веществами, считаются эффективными способами поддержания метаболического здоровья.
Согласно исследованию, овощи, наряду с фруктами, представляют собой ключевой источник антиоксидантов и полифенолов, связанных с улучшением инсулинового уровня, крови и глюкозы. Кроме того, овощи содержат ограниченное количество натрия и жиров. Их ценность для людей с метаболическим синдромом проявляется в наличии витаминов, минералов и антиоксидантов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, эти продукты также обогащены клетчаткой, способствующей регулированию уровня сахара в крови и повышению чувствительности к инсулину.
"Лучшие овощи — это те, которые приносят вам удовольствие. Важно разнообразие для получения достаточного количества питательных веществ, но уделять внимание тем овощам, которые приятны именно вам, способствует увеличению потребления клетчатки. Этот элемент играет важную роль в снижении калорий и уровня холестерина", — отмечает спортивный диетолог Дерек Липтон. Эти овощи способствуют поддержанию здорового уровня сахара в крови, нормализации давления и уровня холестерина.
Брокколи, с низкой калорийностью и содержащий сульфорафан, известный своими противовоспалительными свойствами, является полезным продуктом для метаболического здоровья.
Артишоки предоставляют марганец, важный для метаболизма глюкозы, и калий, поддерживающий нормальное кровяное давление.
Исследование 2022 года связывает метаболический синдром с окислительным стрессом. Витамин C в капусте помогает защитить организм от воздействия окислительного стресса, поддерживая здоровье.
Шпинат богат кальцием, железом и калием, пригоден для употребления круглый год.
Перец чили, содержащий капсаицин, помогает повысить уровень "хорошего" холестерина и уменьшить риск хронических заболеваний.
Капуста кале, богатая витамином C и клетчаткой, помогает бороться с окислительным стрессом и контролировать уровень сахара в крови. Есть множество способов включить ее в рацион, такие как добавление в салаты или готовка смузи.
Ранее "Стена" информировала, как начать правильно питаться.
Напоминаем, что замедляет метаболизм.
