Здоровье зубов во многом зависит от питания. Чтобы сохранить белоснежную улыбку на долгие годы, важно включать в рацион продукты, которые укрепляют зубы и десны.
Подробнее о том, какие продукты нужно есть для здоровья зубов, информирует Womans World.
Кальций
Кальций - это минерал, который является основным строительным материалом для зубов. Он помогает укреплять эмаль и делает зубы более устойчивыми к износу. Лучшими источниками кальция являются молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и творог. Также кальций содержится в листовой зелени, таких как капуста, шпинат и брокколи.
Фосфор
Фосфор также является важным минералом для здоровья зубов. Он работает вместе с кальцием, чтобы поддерживать прочность эмали. Хорошими источниками фосфора являются мясо, птица, рыба, яйца, орехи и бобовые.
Клетчатка
Клетчатка помогает очищать зубы от налета и остатков пищи. Она также стимулирует выработку слюны, которая помогает нейтрализовать кислоты, образующиеся в полости рта. Клетчаткой богаты фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые.
Особенно полезны для зубов следующие продукты:
- Яблоки - они содержат яблочную кислоту, которая помогает растворять зубной налет.
- Апельсины - они богаты витамином С, который укрепляет десны.
- Морковь - она помогает очистить зубы от налета и остатков пищи.
- Сельдерей - он также помогает очищать зубы от налета и остатков пищи.
Кроме того, важно ограничить потребление продуктов, которые могут нанести вред зубам. К ним относятся:
- Газированные напитки - они содержат кислоту, которая может ослабить эмаль зубов.
- Кофе и чай - они также содержат кислоту, которая может привести к потемнению зубов.
- Сладкие продукты - они способствуют образованию зубного налета и кариеса.
Если вы хотите сохранить здоровье зубов, важно следить за своим питанием и регулярно посещать стоматолога.
Ранее "Стена" информировала, насколько необходима профессиональная чистка зубов и какие проблемы она способна предотвратить.
Напоминаем, помогает ли зубная паста скрыть запах перегара.
