Многие обязанности на работе и личные дела забирают у нас много сил и энергии. Из-за этого психическое и физическое утомление становятся неизбежными, и для их преодоления необходим хороший отдых. Об этом говорится в сообщении МОЗ Украины.
Если работать без перерыва и постоянно перегружаться, то наша работоспособность страдает. Несколько дней или недель без отдыха могут привести вас к совершенно неприятному эмоциональному состоянию, избежать которого будет трудно.
Чтобы предотвратить это, важно регулярно устраивать время для отдыха. Вот несколько способов, которые помогут преодолеть усталость:
Планируйте время
Разделите свое время на работу и отдых. Поставьте важные задачи в приоритет, но не забывайте об обеденном перерыве, который позволит вам отдохнуть и подзарядиться энергией.
Обеспечьте себе качественный сон
Избавьтесь от привычки использовать телефон перед сном. Выключите его и ложитесь спать. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов. Перед сном проветрите комнату для улучшения качества сна.
Поддерживайте здоровое питание
Ваше умственное и физическое состояние, а также работоспособность зависят от полноценного и сбалансированного питания.
Занимайтесь регулярным спортом
Физическая активность должна стать неотъемлемой частью вашей жизни. Прогулки, бег или зарядка по утрам добавят вам бодрости. Постарайтесь уделить спорту 30 минут в день, 5 дней в неделю.
Сохраняйте позитивный настрой
Отрицательные эмоции плохо влияют на ваше здоровье. Старайтесь развивать доброжелательные отношения с коллегами и близкими.
Найдите время для саморазвития
Регулярное занятие любимыми делами наполнит вашу жизнь радостью и отвлечет от рабочих забот.
Ранее "Стена" информировала, какие два витамина способствуют улучшению гормонального фона.
Напоминаем, в каких дешевых продуктах больше всего витамина С.
