Врачи предупреждают, что при наличии высыпаний на коже следует внимательно подходить к составлению своего рациона. Специалисты выделили продукты, которые могут спровоцировать появление прыщей. Об этом сообщает издание glamour.kyiv.ua.
Акне могут быть вызваны продуктами с высоким содержанием рафинированных углеводов, такими как макароны, белый рис, газированные напитки и хлеб из пшеничной муки. Эти продукты могут повышать уровень сахара в крови, что способствует образованию акне. Рекомендуется заменить арахис на кешью или миндаль из-за содержания в нем вещества, стимулирующего кожу к увеличенному выделению сала.
Согласно исследованиям, потребление шоколада усиливает иммунную реакцию на бактерии, вызывающие появление угревой сыпи.
Фастфуд богат жирами и рафинированными углеводами, а также калорийным содержанием. Все это приводит к повышенной продукции гормонов и, как следствие, к появлению высыпаний. Исследования также подтвердили связь молочных продуктов с подростковыми прыщами, так как они повышают уровень инсулина в организме, негативно влияющий на количество воспалительных элементов. Кроме того, людям с проблемной кожей рекомендуется ограничить потребление яиц, кофе, сухофруктов, шпината и алкоголя.
Все мы знаем, что уровень сахара существенно влияет на состояние кожи, и потребление сладкого не считается особо полезным. Но что делать, если от шоколадок и печенья уже пришлось отказаться, но прыщи продолжают беспокоить? Врач-терапевт и эндокринолог Сапият Ахмедова выделяет другие продукты, которые могут стать инициаторами появления акне:
"Основными провокаторами воспалительных заболеваний кожи, таких как акне, являются молочные продукты, а именно казеин (молочный белок) и лактоза (молочный сахар), а также обычный сахар, избыток фруктозы и избыток глютена. Все эти продукты обладают повышенной антигенной активностью и могут вызвать воспаления в кишечнике. Если у вас проблемы с акне, то первым делом следует обратить внимание на состояние кишечника и гормональной системы".
Вывод: если у вас есть подозрения, что ваши кожные проблемы связаны с питанием, рекомендуется ограничить потребление следующих продуктов:
коровье молоко;
продукты с добавленным сахаром (шоколад, леденцы, конфеты, мармелад, сладкая выпечка и т. д.);
продукты с содержанием глютена (хлеб, булки, мюсли и т. д.).
Однако не стоит торопиться с жесткой диетой. Важно сначала выяснить точную причину появления прыщей.
"В идеале, лучше обратиться к врачу и обсудить с ним ситуацию", — поясняет Сапият. — "При подозрении на непереносимость молока я чаще всего рекомендую анализ крови на мутации в гене МСМ6. Его можно сдать в любой лаборатории. Но что, если анализ показал отсутствие реакции на молоко, а вы все равно подозреваете пищевую аллергию?
"Лучший тест на пищевую аллергию — пищевой дневник, в котором надо отмечать, что вы съели и как на это отреагировали", — рассказывает Сапият. — "Существует множество тестов на определение непереносимости, но их лучше обсуждать с тем специалистом, к которому собираетесь на прием, потому что у каждого врача своя методика работы".
Дневник питания можно вести в блокноте или установить специальное приложение на смартфон. Важно не жульничать и честно записывать все, что вы съели. Потом эта информация может очень пригодиться вашему врачу. Итак, вы выяснили, на какой продукт реагирует ваша кожа. Что дальше? Неужели надо совсем отказаться от молока или сахара?
"Чтобы точно определить причину акне и устранить ее, нужно быть уверенным в отсутствии дисбактериоза кишечника и избыточного грибкового или бактериального роста", — объясняет Сапият. — "Но уже сразу при наличии акне можно заменить коровье молоко на козье или кокосовое и посмотреть, как отреагирует кожа. Первые изменения можно обнаружить уже через два месяца после исключения коровьего молока из рациона".
Ранее "Стена" писала о том, какой вид алкоголя хуже всего влияет на состояние кожи.
Также мы сообщали, как приготовить эффективную маску для лица из сметаны.
