Поддержание здоровья сердца является ключевым фактором для обеспечения долгой и активной жизни. Один из важнейших шагов к этой цели - сделать сбалансированное питание приоритетом. Об этом пишет издание shuba.life.
Что следует предпринять? Необходимо не только ограничивать потребление вредных продуктов, которые могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему и вызывать закупорку артерий, такие как переработанное мясо и жаренные блюда, но и включать в рацион продукты, полезные для сердца. К счастью, существует множество вкусных и простых вариантов, которые можно добавить в ежедневное питание.
Эксперт по питанию Джесси Федер выделил топ продуктов для поддержания здоровья сердца и артерий. Продолжайте чтение, чтобы узнать больше о пользе каждого из них.
Жирная рыба
Любителям морепродуктов повезло! Регулярное употребление жирной рыбы является одним из лучших изменений, которые можно внести в свою жизнь. Среди наилучших вариантов: анчоусы, сельдь, скумбрия, сардины, лосось. Жирная рыба, такая как лосось, богата полезными жирами, особенно омега-3 жирными кислотами. Обилие полезных жиров помогает снизить уровень "плохого" холестерина и повысить уровень "хорошего", предотвращая засорение артерий и улучшая здоровье сердца.
Овес
Это отличный вариант для завтрака с множеством преимуществ для здоровья, особенно для сердца, благодаря содержанию клетчатки. Овес является отличным источником растворимой клетчатки, способствующей снижению уровня холестерина. Это может предотвратить засорение артерий, а также поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Орехи
Когда речь идет о здоровых перекусах, нет ничего лучше орехов. Они способны сделать чудеса с нашим организмом, в том числе и для сердца. Орехи - отличный источник нерастворимой клетчатки и полезных жиров, которые снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень "хорошего". Важно, однако, употреблять орехи осторожно, соблюдая умеренность, особенно для тех, кто следит за весом, так как они калорийны.
Ранее "Стена" информировала, что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта.
Напоминаем, с чем нельзя потреблять творог.
