Желание съесть что-нибудь сладкое знакомо каждому. Особенно это желание возникает вечером, или утром под чашку кофе. Но как утолить эту тягу без вреда для фигуры и здоровья? Есть парочка методов, о чем мы расскажем ниже.
Подробнее о том, как преодолеть чрезмерное увлечение сладостями, информирует Центр общественного здоровья Минздрава Украины.
Олег Швец, президент Ассоциации диетологов Украины, делится простыми, но эффективными советами:
1. Не запрещайте, но контролируйте.
Полный отказ от сладкого может привести к срывам и еще большему желанию лакомиться. Позволяйте себе любимые десерты, но в умеренных количествах.
2. Выбирайте с умом.
Отдавайте предпочтение сладостям с низким содержанием калорий (до 100 на порцию) и сахарозаменителями. Дополняйте их фруктами, ягодами или орехами.
3. Сделайте баланс нормой.
Здоровое питание – основа контроля над весом. Создайте свою модель питания и придерживайтесь ее.
4. Уменьшите порцию.
Съешьте меньше, чем обычно. Используйте посуду меньшего размера.
5. Не торопитесь.
Тщательно пережевывайте пищу. Насыщение придет быстрее, и вы не переедите.
6. Двигайтесь!
Физическая активность – ключ к стройности. Добавьте в свою жизнь ежедневную ходьбу или занимайтесь спортом 30 минут 5 раз в неделю.
Помните: сладкое – не враг, а часть сбалансированного рациона. Употребляйте его разумно, и оно не навредит вашей фигуре и здоровью.
Дополнительные советы:
- Заменяйте сахар натуральными подсластителями: стевией, медом, сиропом топинамбура.
- Готовьте десерты самостоятельно: так вы будете контролировать количество ингредиентов.
- Ищите здоровые альтернативы: фруктовые смузи, горький шоколад, йогурт с ягодами.
- Не заедайте сладким стресс. Найдите другие способы расслабления: спорт, прогулки, медитация.
Сделайте шаг к здоровому питанию!
Ранее "Стена" информировала, как приготовить домашние конфеты из сахара и ванилина.
Напоминаем, в чем невероятная опасность желейных конфет.
