Некоторые продукты могут влиять на метаболизм и обмен веществ, замедляя их и создавая дополнительные трудности для похудения. Портал Fit or fun подробно рассказал о каждом из тех продуктов, которые могут негативно влиять на метаболизм.
Соевые бобы
Хотя соя является ценным источником белка, ее чрезмерное употребление может оказывать влияние на щитовидную железу. Это особенно касается людей с заболеваниями щитовидной железы. Важно учитывать свое состояние здоровья и консультироваться с лечащим врачом.
Белая мука, макароны, белый хлеб
Рафинированная белая мука почти не содержит полезных питательных веществ, способствующих нормальному обмену веществ. Замена его на высоковолокнистые продукты может поддержать здоровый метаболизм.
Алкоголь
Алкоголь тормозит обмен веществ в организме. Выработка энзимов, отвечающих за разложение жиров и других питательных веществ, уменьшается под влиянием алкоголя. Это может препятствовать эффективному сжиганию жиров. Кроме того, алкоголь может влиять на чувствительность организма к инсулину, регулирующему уровень сахара в крови. Снижение чувствительности к инсулину может способствовать отложению жиров и развитию инсулинорезистентности.
Потребление алкоголя может привести к большому вкладу в энергетический баланс организма, поскольку алкоголь имеет высокий калораж. Это может привести к избыточному накоплению калорий и набору веса.
Сахар
Потребление большого количества сахара приводит к резкому скачку уровня инсулина, что может способствовать отложению жиров. Снижение потребления сахара и замена его на комплексные углеводы может поддержать стабильный уровень инсулина.
Безалкогольные напитки
Газированные и энергетические напитки кроме высокого содержания сахара могут содержать различные химические соединения, которые также влияют на обмен веществ. Замена неприродных напитков на воду или чай может быть полезна для поддержания метаболизма.
Для активизации обмена веществ и стимулирования здорового метаболизма также рекомендуется учитывать такие факторы, как вопросы воды, потребление зеленого чая, потребление продуктов с имбирными, чили или корицей пряностями, регулярный отдых и соблюдение здорового режима сна, а также включение силовых тренировок в программу физической активности. развития мышечной массы и поддержания здорового обмена веществ
Ранее "Стена" писала, по каким причинам зимой хочется больше сладостей, чем летом.
Также мы сообщали, каким образом сладости способны ухудшить настроение.
