Желание замедлить старение естественно для каждого человека. К счастью, на помощь приходит коллаген – белок, играющий ключевую роль в молодости и упругости кожи. А в каких продуктах он содержится - читайте дальше.

Подробнее о том, какие продукты способны остановить старение организма, информирует ТСН.

Источники коллагена:

  • Костный бульон: содержит активный коллаген, легко усваиваемый организмом. Говяжий бульон (коллаген 1 типа) дарит эластичность коже, куриный/индюшиный (коллаген 2 типа) – укрепляет суставы. Рекомендуется 200 г ежедневно.

  • Яйца: богаты готовым коллагеном (в желтке) и серой, стимулирующей его выработку. 2 яйца в день обеспечат необходимый уровень коллагена.

  • Лосось: активирует выработку коллагена, содержит омега-3, цинк и другие минералы, необходимые для синтеза коллагена и увлажнения кожи. Рекомендуется 3 раза в неделю.

  • Тыквенные семена: жареные семена богаты цинком, который замедляет распад белка и стимулирует выработку коллагена. 2 столовые ложки в день.

  • Зеленые листовые овощи: содержат хлорофилл, увеличивающий количество коллагена в коже. Защищают от УФ-лучей.

  • Цитрусовые: богаты витамином С, участвующим в выработке коллагена. 2 фрукта в день обеспечат суточную норму витамина.

  • Томаты: содержат ликопен, стимулирующий синтез коллагена и защищающий от УФ-лучей. Больше ликопена в обработанных помидорах.

  • Авокадо: содержит витамин Е, препятствующий распаду коллагена, и жиры, стимулирующие его выработку. Рекомендуется пол авокадо в день.

  • Ягоды: богаты витамином С и элаговой кислотой, препятствующей распаду коллагена под действием солнца. Пригоршня ягод в день.

  • Семена чиа: содержат растительные омега-3, которые омолаживают и дарят эластичность коже. 20 г семян ежедневно.

Помните:

  • Разнообразное питание – ключ к молодости.
  • Сочетайте продукты, богатые коллагеном, с другими полезными продуктами.
  • Не забывайте о физической активности и защите от солнца.

Ранее "Стена" информировала, как похудеть мужчине при помощи питания.

Напоминаем, как быстро можно похудеть при помощи правильного питания.