Болезни сердца являются ведущей причиной смерти во всем мире, и забота о сердце является ключом к долгой и здоровой жизни. Несложные изменения в образе жизни, предложенные доктором Мохаммедом Ало, могут оказать значительное воздействие, пишет "Express Health".
Придерживайтесь средиземноморской диеты:
Переход на более здоровую диету, такую как средиземноморская, с акцентом на растительных продуктах, фруктах, орехах, цельнозерновых продуктах, семенах и бобах, а также умеренном потреблении нежирных белков, может положительно повлиять на ваше здоровье.
Занимайтесь кардиотренировками
Развитие мышечной массы благоприятствует долголетию, поэтому включение силовых и кардиотренировок в повседневную активность может значительно улучшить ваше здоровье и общее самочувствие.
Следите за массой тела
Соблюдение оптимальной массы тела согласно росту, телосложению и возрасту может снизить риски связанных с сердцем заболеваний. Избегайте лишнего веса, так как он может увеличить риск ишемической болезни сердца и других проблем.
Откажитесь от курения
Курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Избавление от этой привычки, включая сигареты, кальян и вейпинг, является решительным шагом для поддержания здоровья сердца.
Обеспечьте здоровый сон
Регулярный сон в течение 7-8 часов в сутки связан с улучшением общего здоровья и уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Управляйте стрессом
Снижение всех форм стресса в жизни может уменьшить уровень кортизола, что важно для снижения рисков факторов, таких как высокий холестерин, диабет, высокое артериальное давление и ожирение – все они связаны с сердечными заболеваниями.
Ранее "Стена" информировала, что нужно съесть на завтрак, чтобы снизить риск инсульта.
Напоминаем, с чем нельзя потреблять творог.
