Около 45% взрослого населения время от времени сталкиваются с проблемой храпа, и это является довольно распространенным явлением. Однако постоянное храпение может свидетельствовать о серьезных проблемах.
Подробнее о том, как эффективно избавиться от храпа, читайте в нашем материале.
В таких случаях храпящий человек может мешать своему партнеру спать, что негативно сказывается на их отношениях и может вызвать стресс. Кроме того, 75% храпящих людей страдают от абструктивного апноэ сна, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, которые могут быть опасными для здоровья.
Важно обратиться за консультацией к врачу, прежде чем предпринимать самостоятельные попытки избавиться от храпа с помощью различных спреев и таблеток, так как не все средства доказали свою эффективность в результате научных исследований.
Для устранения храпа можно рассмотреть следующие методы:
1. Изменение позы во время сна.
2. Расчет на потерю лишнего веса, если он является причиной храпа.
3. Ограничение потребления алкоголя, особенно перед сном.
4. Соблюдение правил гигиены сна.
5. Обеспечение открытости носовых ходов.
6. Замена подушек или их регулярная чистка от пылевых клещей.
7. Употребление достаточного количества жидкости.
Необходимо учитывать, что перед началом лечения желательно проконсультироваться с врачом, особенно если причиной храпа является абструктивное апноэ сна.
Ранее "Стена" информировала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Напоминаем, как справиться с хронической бессоницей.
