Стабильная самооценка – это ключ к успеху и психическому благополучию . Умение положительно оценивать себя позволяет достигать поставленных целей, испытывать внутреннее спокойствие и легче преодолевать стресс, который может возникать в жизни. Однако многие сталкиваются с проблемами самооценки, которые могут препятствовать их личностному и профессиональному развитию. "Починить" самооценку - это не задача, которая решается легко, но это возможно с правильными подходами и сознательными усилиями, пишет психологический портал Meclee в Instagram-аккаунте.
Работа с убеждениями
Самооценка формируется на основе наших мыслей, чувств и собственных оценок, поэтому важно относиться к ним сознательно. Людям рекомендуется наблюдать за автоматическими выводами, которые они делают о себе. К примеру, вместо того, чтобы считать себя неудачником без повышения на работе, следует изменить свое отношение на более положительное и реалистичное. Такие действия помогают увидеть ситуацию из другого угла и развивать способность смотреть на себя с любовью и пониманием.
Цельность видения
Люди с низкой самооценкой часто подвержены обобщениям и негативным убеждениям о себе. Важно научиться видеть себя более объективно и целостно, уделяя внимание как положительным, так и отрицательным аспектам. Положительное отношение к себе помогает уменьшить количество отрицательных мнений и убеждений, возникающих в разных ситуациях.
Забота о себе
Важно научиться уделять внимание своим потребностям и обеспечивать себя заботой и поддержкой. Положительные отношения с самим собой способствуют развитию внутренней крепости и устойчивости к стрессу. Это может включать в себя общение с положительными людьми, занятие любимыми делами и уход за своим физическим и психическим здоровьем.
Развитие своих сильных сторон
Важно признавать свои успехи и достижения, а также активно работать над развитием навыков и способностей. Это помогает повысить самооценку и уверенность в своих силах.
Здоровое окружение
Получение поддержки и положительных отзывов от окружающих может значительно повысить самооценку. Важно окружить себя поддержкой и людьми, которые верят в вас и поддерживают ваши усилия. Отказ от взаимодействия с людьми, подрывающими вашу самооценку, также может положительно повлиять на ваше самочувствие и уверенность в себе.
Обращение к специалистам
В некоторых случаях низкая самооценка может быть связана с глубоко укоренившимися проблемами, которые трудно решить самостоятельно. В таких случаях полезно обратиться к психологу или психотерапевту, которые помогут выяснить причины проблем и разработать стратегии преодоления этих проблем.
Раньше психолог рассказала, почему мужчины заводят любовниц.
Также психоаналитик назвал ключевые признаки настоящей любви.
