Йогурт – один из самых популярных кисломолочных продуктов, который не только вкусный, но и невероятно полезный. Диетологи и нутрициологи рекомендуют его для нормализации работы кишечника, улучшения пищеварения и укрепления иммунитета. Секрет пользы йогурта – в лакто- и бифидобактериях, используемых для его заквашивания.
Подробнее о том, что будет с организмом, если каждый день есть натуральный йогурт, информирует ТСН.
Роль лакто- и бифидобактерий:
- Улучшают микрофлору кишечника.
- Стимулируют пищеварение.
- Укрепляют иммунитет.
Помимо пробиотиков, йогурт богат витаминами и минералами:
- Кальций
- Магний
- Фосфор
- Витамины группы B
Эти микроэлементы:
- Укрепляют кости, зубы и ногти.
- Положительно влияют на работу сердца и сосудов.
- Снижают уровень холестерина.
- Стабилизируют артериальное давление.
Йогурт – отличный помощник в борьбе за стройность. Он содержит:
- Легкоусвояемый белок.
- Минимум калорий.
- Ферменты, которые улучшают переваривание пищи.
Благодаря этому йогурт утоляет чувство голода, снижает аппетит и способствует сжиганию жира. Но не все йогурты одинаково полезны. При покупке следует отдавать предпочтение натуральным йогуртам без добавок, избегать йогуртов с сахаром, красителями, ароматизаторами и консервантами, а также обращать внимание на процент жирности.
Оптимальным выбором для здоровья будет:
- Натуральный йогурт.
- Греческий йогурт.
В них содержится максимум полезных бактерий и минимум добавок. Йогурт можно есть каждый день, но важно соблюдать меру. Рекомендуемая суточная норма: 200-300 граммов для взрослых и 100-150 граммов для детей.
Включив йогурт в свой рацион, вы сможете улучшить здоровье, укрепить иммунитет и обрести желаемую стройность.
Дополните йогурт:
- Фруктами.
- Ягодами.
- Орехами.
- Отрубями.
Это сделает его еще более вкусным и полезным.
Помните, что йогурт – не лекарство, а продукт питания. Он не заменит полноценное сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Но при правильном употреблении он станет вашим верным союзником на пути к здоровью, красоте и стройности.
Приятного аппетита!
Ранее "Стена" информировала, как при помощи соды быстро проверить качество молока.
Напоминаем, как дома приготовить настоящее сгущенное молоко.
Отметим, что будет с организмом, если есть йогурт каждый день.
