Постоянная усталость – спутник многих людей. Недосып, стресс, зимняя погода – все это отнимает силы. Но не стоит прибегать к кофе и другим стимуляторам. Есть вкусные и полезные продукты, которые помогут вам быстро взбодриться.
Подробнее о том, какие продукты могут эффективно восстановить энергию, информирует Fit or fun.
Тыквенные семечки - питательная бомба
Семена тыквы являются важным продуктом при частой усталости, поскольку они содержат много полезных веществ. Мы можем назвать высококачественные белки, жирные кислоты Омега-3, витамины группы B1, B2, B5 и B6, а также минералы, такие как марганец, медь, железо, магний и фосфор. Все эти элементы взаимодействуют между собой, укрепляя иммунную систему и запасают организм энергией.
Авокадо - суперпродукт
Этот зеленый фрукт является не только отличным источником полезных жиров, которые продлевают чувство сытости, но и является ценным источником питательных веществ, включая белок, обеспечивающий организм энергией на длительный период времени.
Бананы - источник энергии
Бананы содержат калий и углеводы, предоставляющие организму достаточно энергии для физических усилий. Богатые витаминами, минералами и клетчаткой, бананы обязательны к употреблению в рационе.
Жирная рыба для бодрости и здоровья
Лосось и другие жирные рыбы богаты жирными кислотами Омега-3. Употребление такой рыбы помогает снизить воспаление, которое может вызывать усталость. Ее употребление не только обеспечит вас необходимой энергией в период усталости, но также предотвратит сердечно-сосудистые заболевания и обеспечит здоровую кожу.
Орехи и семена для богатого энергией перекуса
Смесь орехов и семян содержит полезные жиры и белки, что делает их отличным выбором для перекуса, богатого энергией. Эти продукты благоприятно влияют на кожу, сердце и обеспечивают энергию.
Темный шоколад - сладкая помощь
Темный шоколад содержит теобромин, который дает заряд энергии без последующего спада, характерного, например, для кофеина.
Белки яиц для бодрости
Вареные, жареные или в виде омлета - яйца являются хорошим источником энергии благодаря своему содержанию белка и витаминов группы B.
Ранее "Стена" информировала, каким самодельным средством можно отмыть холодильник от пятен и стойкого запаха.
Напоминаем, как убрать неприятный запах из холодильника.
