Поиск эффективных и вкусных способов похудения – задача, актуальная для многих людей. Доктор Нил Барнард, известный специалист в области лечения и профилактики заболеваний, предлагает простое решение – добавить в свой рацион чернику.
Подробнее о том, какие сладкие продукты помогут похудеть, информирует Daily Express.
1. Почему черника помогает похудеть:
- Низкая калорийность – в 100 г черники содержится всего 40 ккал.
- Высокое содержание клетчатки – она увеличивает чувство сытости и улучшает пищеварение.
- Антоцианы – растительные пигменты, ускоряющие метаболизм и снижающие аппетит.
- Способствует сжиганию висцерального жира – самого опасного для здоровья.
2. Чем черника полезна для организма:
- Богата витаминами и минералами – витамин C, витамин K, калий, марганец.
- Улучшает зрение – благодаря антоцианам.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Укрепляет иммунитет.
- Обладает противовоспалительным действием.
3. Как использовать чернику для похудения:
- Заменять черникой калорийные десерты – печенье, торты, мороженое.
- Добавлять чернику в йогурты, каши, салаты.
- Делать смузи из черники и других ягод.
- Заморозить чернику и употреблять как перекус.
4. Рекомендации по употреблению:
- Суточная норма черники – 1-2 чашки.
- Лучше употреблять чернику в свежем виде.
- При замораживании черника не теряет свои полезные свойства.
- Не рекомендуется употреблять чернику при индивидуальной непереносимости.
Черника – вкусная, полезная и доступная ягода, которая может стать вашим союзником в борьбе за стройность. Добавьте ее в свой рацион, и вы не только похудеете, но и улучшите свое здоровье.
Ранее "Стена" информировала, названы чаи, которые помогут похудеть.
Напоминаем, какой гормон влияет на появление лишнего веса.
