Старение – это естественный процесс, с которым сталкивается каждый человек на протяжении жизни. Важно понимать, что это нормальная часть жизни и принимать ее с пониманием. Однако существуют некоторые обычные продукты питания, которые придадут энергию и уверенность, чтобы наслаждаться повседневной жизнью. Об этом пишет Eat this, not that со ссылкой на результаты исследования диетологов.
Рассмотрим каждый из продуктов более подробно:
Орехи и семена:
Орехи : Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью сердца, мозга и предотвращают воспаления. Орехи также содержат аргинин, аминокислоту, которая поддерживает здоровое кровообращение и функцию иммунной системы.
Семена : Подсолнечные, тыквенные и льняные семена являются источником важных микроэлементов, таких как магний, цинк и селен. Они содержат также большое количество диетических волокон, которые улучшают пищеварение и помогают снижать уровень холестерина в крови.
Лиственная зелень:
Шпинат : Он содержит большое количество витаминов и минералов, таких как кальций, железо, магний и калий. Шпинат богат антиоксидантами, которые помогают уменьшать воспаление и защищают клетки от повреждений.
Кале: Этот вид капусты содержит большое количество витамина C, который поддерживает иммунную систему и здоровье кожи. Он также содержит бета-каротин, превращающийся в витамин A, необходимый для здоровья зрения и укрепления костей.
Авокадо:
Этот фрукт содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снижать уровень плохих холестеринов и уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Авокадо также богат калием, помогающим поддерживать здоровье сердца и нормальный уровень кровяного давления.
Помидоры:
Эти овощи содержат большое количество витамина С, который способствует здоровью кожи, и борются с вредными свободными радикалами. Кроме того, помидоры содержат каротиноид ликопин, который помогает снизить риск развития рака и улучшает здоровье сердца.
Темный шоколад:
Этот вид шоколада содержит большое количество какао, являющегося важным источником антиоксидантов и полифенолов. Они поддерживают здоровье сердца, улучшают кровообращение и уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, полифенолы могут улучшать настроение и память.
Ранее "Стена" писала о том, что были названы продукты, которые могут привести к проблемам со щитовидкой.
Также мы называли популярные продукты, которые делают "кровь" жирной.
