Смартфон – невероятное достижение, которое всегда позволяет оставаться на связи с родными и друзьями. В то же время многие понимают, что они могут негативно влиять на здоровье. Ученые решили тщательно изучить это влияние на организм человека, пишет Harvard Health со ссылкой на доктора Мэтью Гардинера.

Специалист подчеркнул, что постоянный контакт со смартфоном негативно влияет на зрение из-за того, что когда люди смотрят на экран гаджета, они настолько увлечены, что забывают моргать. Остальные специалисты утверждают, что смартфон может вызвать проблемы со сном.

Кроме того, смартфон может вызвать боль в шее. Если смотреть на него снизу, существует риск мышечных спазмов и проблем с позвоночником. Также, регулярное использование смартфона чревато проблемами с осанкой.

Исследование в Pakistan Journal of Medical Sciences подтвердило, что постоянное использование гаджетов может вызвать боль в руках и привести к проблемам с запястными суставами.

В психологическом аспекте смартфоны также могут вызывать проблемы. Время, проведенное с гаджетом, ограничивает возможность делать что-то другое. Это увеличивает риск увеличения чувства тревоги и даже депрессии. К примеру, гораздо полезнее посещать спортзал, заниматься хобби или лично общаться с близкими людьми.

Помимо этого, публикация в Международном журнале фармацевтических исследований подтверждает, что смартфоны могут вызвать зависимость. Поэтому важно регулярно откладывать все электронные устройства в сторону и жить реальной жизнью.

Лечение

К счастью, усталость и сухость глаз легко лечатся, отметил доктор Гардинер. Он рекомендует использовать искусственные слезы несколько раз в день. Еще один совет: время от времени напоминайте себе моргать.

Если вы чувствуете усталость глаз и головную боль после длительного просмотра экрана компьютера, убедитесь, что ваш рецепт на очки актуален.

"Соответствующие очки могут снизить напряжение глаз, - замечает доктор Гардинер, - Классическим примером является человек, который никогда не нуждался в очках, а затем после 45 лет плохо видит вблизи, напрягается целый день и испытывает головные боли. Когда такой человек получает очки для чтения, головные боли исчезают".

Другие полезные советы:

  • Сидите примерно в двух футах от экрана компьютера, чтобы уменьшить напряжение глаз.
  • Убедитесь, что центр монитора находится несколько ниже уровня глаз - от четырех до восьми дюймов.
  • Для уменьшения бликов на экране смартфона, компьютера или планшета используйте фильтр для матового экрана (стоимость примерно 10 долларов).
  • Используйте больший шрифт, чтобы глаза не напрягались.
  • Убавьте блики с помощью мягкого освещения.

Важнейший совет от доктора Гардинера: делайте перерывы от электронных экранов каждые 15-30 минут, продолжительностью хотя бы одной минуты. "Отведите взгляд от экрана. Сделайте что-нибудь другое и перефокусируйтесь на отдаленную цель".

Ранее "Стена" рассказывала, что нужно сделать, если ваш смартфон украли.

Также мы сообщали, что раз в неделю нужно делать со смартфоном, чтобы продлить срок службы.