Подбор правильного времени для употребления круп может оказать влияние на их пользу для организма. Различные виды круп содержат различные питательные вещества, и время употребления может максимизировать их полезные свойства.
Подробнее о том, в какое время суток нужно есть овсянку для большей пользы для организма, читайте в нашем материале.
Эксперты утверждают, что правильно выбранное время для употребления каши может обеспечить организму максимальную пользу от этого полезного продукта. Разные виды круп содержат различные микроэлементы и витамины, и выбор времени для их потребления может увеличить эффективность этого удивительного продукта еще больше.
По утверждению специалистов, каши являются источником медленных углеводов, которые организму необходимы, особенно утром, чтобы обеспечить его энергией на весь день. Медленные углеводы обеспечивают энергией для физической и умственной активности.
Кроме того, каши также способствуют появлению продолжительного чувства сытости, а благодаря легкой усваиваемости каши идеально подходят для употребления утром. В зернах круп содержится клетчатка, различные макро- и микроэлементы (такие, как магний, калий, кальций, фосфор, цинк, железо), витамины группы В и белок.
Однако вечером рекомендуется ограничить потребление медленных углеводов, поскольку в конце дня физическая активность снижается, и организм не в состоянии использовать их в полной мере.
Кроме того, стоит отметить, что не все виды каши одинаково полезны. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение крупам, не очищенным от зерновой оболочки, поскольку именно в ней содержится вся полезная клетчатка.
Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.
Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.
