Сон играет немаловажную роль в нашем здоровье и физическом самочувствии. Во время сна организм восстанавливается, закрепляются воспоминания и регулируются гормоны. Однако качество сна может быть существенным от некоторых факторов, включая нашу физическую активность в течение дня, пишет Sleep Health.

Издание опубликовало данные исследования университета Южной Австралии, в котором были проанализированы данные о состоянии здоровья и физической активности 1168 детей и 1360 взрослых.

Ученые обнаружили, что:

Увеличение физической активности днем ​​способствует повышению качества ночного сна. Участники с более высоким уровнем умеренной или интенсивной физической активности обнаружили менее беспокойный сон, меньшее количество ночных пробуждений и усталость в течение дня.

Физическая активность была связана с улучшением эффективности сна. Участники, которые были физически активнее, меньше времени проводили в постели без сна, что свидетельствует о более качественном сне.

Более ранний отход ко сну и дополнительное время, выделенное на сон, могут вызвать беспокойный сон. Участники, шедшие спать раньше или тратившие больше времени на сон, чаще сталкивались с некачественным сном.

Выводы

Это исследование подчеркивает значимость физической активности для качественного сна. Поддерживая активный образ жизни, мы можем улучшить качество нашего сна и здоровье. Следовательно, важно включать регулярную физическую активность в свое расписание дня, чтобы обеспечить надлежащий отдых для нашего организма.

Итак:

Физическая активность не только улучшает физическое здоровье, но и способствует качественному сну.

Регулярная физическая активность может помочь снизить количество ночных пробуждений и снизить усталость в течение дня.

Более ранний отход ко сну и дополнительное время, выделенное на сон, могут вызвать беспокойный сон.

Это исследование подчеркивает значимость физической активности для качественного сна. Ведь понятно, что, поддерживая активный образ жизни, мы можем улучшить качество нашего сна и общее здоровье.

Ранее "Стена" информировала, чем опасен после будильника.

Напоминаем, какие продукты могут спровоцировать бессонницу.