Интернет-зависимость – это расстройство, которое характеризуется навязчивым использованием интернет-технологий, неспособностью контролировать время, проводимое в сети, и отрицательным влиянием на другие аспекты жизни.
Подробнее о том, как понять, что у вас – интернет-зависимость, читайте в нашем материале.
Симптомы интернет-зависимости:
- Непреодолимое желание постоянно быть online.
- Чувство тревоги и раздражения при отсутствии доступа к интернету.
- Потеря контроля над временем, проводимым в сети.
- Пренебрежение другими обязанностями (учебой, работой, семьей) в пользу интернета.
- Использование интернета как способа ухода от реальности и избегания проблем.
- Снижение успеваемости, проблемы в отношениях, ухудшение настроения и психологического состояния.
Диагностика интернет-зависимости:
- Тесты:
- Тест Янг (Internet Addiction Test, IAT).
- Шкала интернет-зависимости Шенка (Internet Addiction Scale, IAS).
- Тест на интернет-зависимость Ковша (Internet Addiction Test, K-IAT).
- Самодиагностика:
- Вы испытываете хотя бы один из симптомов, перечисленных выше?
- Интернет мешает вам достигать своих целей?
- Вы чувствуете, что не можете контролировать время, проводимое в сети?
Профилактика интернет-зависимости:
- Ограничьте время, проводимое в интернете.
- Найдите другие увлечения и занятия.
- Общайтесь с людьми в реальной жизни.
- Спите не менее 8 часов в сутки.
- Питайтесь правильно.
- Занимайтесь спортом.
- Обратитесь к психологу, если вам нужна помощь.
Интернет-зависимость – это серьезная проблема, но она поддается лечению. Если вы подозреваете у себя или своих близких интернет-зависимость, не игнорируйте эту проблему. Вовремя обратившись за помощью, вы сможете вернуть контроль над своей жизнью.
Ранее "Стена" информировала, почему каждому нужно раз в неделю отключать свой смартфон.
Напоминаем, вредна ли беспроводная зарядка для смартфона.
