Мир диетологии и здорового питания постоянно меняется. Новые исследования опровергают старые теории, а "вредные" продукты становятся "полезными".

Подробнее о том, какие продукты можно есть каждый день не беспокоясь о здоровье, информирует ТСН.

1. Яйца:

  • Миф: Яйца повышают уровень "плохого" холестерина.
  • Реальность: Нет доказательств связи между потреблением яиц и уровнем холестерина.
  • Рекомендации: Ешьте яйца каждый день, если нет аллергии, но соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов.

2. Картофель:

  • Миф: Картофель мешает похудению из-за содержания крахмала.
  • Реальность: Картофель содержит медленноусвояемые углеводы, дающие чувство сытости.
  • Рекомендации: Употребляйте картофель в умеренных количествах, он может быть частью диеты.

3. Сливочное масло:

  • Миф: Сливочное масло вредно из-за содержания жиров.
  • Реальность: Сливочное масло содержит жирорастворимые витамины, необходимые для здоровья.
  • Рекомендации: Употребляйте небольшое количество сливочного масла в день, не злоупотребляйте.

4. Шоколад:

  • Миф: Шоколад вреден из-за содержания сахара.
  • Реальность: Темный шоколад (какао ≥ 70%) полезен для работы мозга и сердца.
  • Рекомендации: Заменяйте выпечку и конфеты темным шоколадом, ешьте в умеренных количествах.

5. Кофе:

  • Миф: Кофе вреден для здоровья.
  • Реальность: Кофе не вреден, если нет противопоказаний.
  • Рекомендации: Прислушайтесь к своему организму, если кофе не вызывает негативных реакций, его можно пить.

Помните:

  • Не все "вредные" продукты одинаково вредны.
  • Важно ориентироваться на индивидуальные особенности организма.
  • Умеренность – ключ к здоровому питанию.
  • При наличии заболеваний, проконсультируйтесь с врачом по поводу рациона.

Не бойтесь включать в свой рацион эти "незаслуженно очерненные" продукты. При правильном употреблении они не навредят, а наоборот, могут принести пользу вашему здоровью.

Ранее "Стена" информировала, диетологи перечислили лучшие для здоровья специи.

Напоминаем, на каких продуктах нельзя экономить деньги.