Кишечник - это чрезвычайно сложная и удивительная система, которая часто называется "невидимой вселенной" внутри нашего организма. Это место, где обитают триллионы микроорганизмов, составляющих микробиому, или симфонию, которая имеет высокое значение для нашего здоровья.
Исследования показывают, что состав и баланс этой микробиомы оказывает влияние не только на процессы пищеварения, но также на иммунитет и даже на наше настроение. В этом контексте цельнозерновой хлеб и продукты на закваске играют важную роль.
Подробнее о том, какой хлеб является самым полезным для здоровья, информирует healthdigest.com.
Цельнозерновые продукты, по результатам многих исследований, оказывают благоприятное влияние на здоровье кишечника. Они способствуют росту благоприятных бактерий, таких как бифидо- и лактобактерии, которые ферментируют углеводы в жирные кислоты. Эти жирные кислоты имеют ряд полезных эффектов, включая защиту слизистой оболочки кишечника, регулирование гормонального баланса и стабилизацию уровня сахара в крови.
С другой стороны, хлеб на закваске также имеет свои преимущества. Недавние исследования показали, что хлеб, приготовленный на закваске, способен уменьшить количество вредных бактерий в кишечнике и стимулировать кишечные бактерии на выработку белков, делающих некоторые патогенные бактерии неактивными.
Исследования в области микробиома кишечника все больше убеждают нас в том, что микроорганизмы в нашем кишечнике имеют прямую связь с иммунной системой, психическим здоровьем и развитием различных заболеваний. Это побуждает специалистов изучать, как сделать хлеб еще более полезным для кишечника.
Как рекомендуют эксперты, важно включать в рацион цельнозерновой хлеб, благодаря его высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Также возможно обогатить хлеб дополнительными пробиотиками, которые могут помочь в борьбе с различными заболеваниями кишечника и улучшить общее здоровье.
Ранее "Стена" информировала, как испечь вкуснейший хлеб в духовке.
Напоминаем, как вернуть свежесть черствому хлебу.
