Каши представляют собой очень полезный продукт для организма и могут способствовать похудению. Поскольку они перевариваются в течение 3-4 часов, они отлично утоляют чувство голода, что особенно ценно для людей, страдающих от постоянного желания перекусить. Об этом пишет storinka.
Однако речь не идет о быстрой каше. Полезными для похудения являются натуральные крупы, которые помогают сдерживать аппетит и хорошо насыщают. Диетологи выделяют пять лучших круп.
Гречка
Это отличный выбор для завтрака, обеда и ужина в рационе тех, кто стремится сбросить лишний вес. Гречка дарит долгое чувство сытости, а ее можно быстро приготовить, просто залив крупу кипятком и накрыв крышкой.
Если вы решите провести день на гречке для разгрузки, результат не заставит себя ждать - на весах вы увидите приятное изменение.
Овсянка
Эту кашу традиционно употребляют на завтраке в Англии, и это не случайно. Овсянка богата клетчаткой и витаминами Е, РР, группы В, а среди минеральных элементов - кальций, железо, фосфор, цинк и магний. Введение овсянки в рацион поможет не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.
Пшеничная каша
Пшеничная каша эффективно регулирует обмен веществ, снижает уровень холестерина и помогает выводить токсины из организма. Кроме того, она обогащает организм магнием, калием, фосфором и витаминами.
Рис
Для похудения наиболее подходит необработанный коричневый рис. Этот продукт очень полезен для организма, а если добавить к нему 1 чайную ложку кокосового масла, особенно в кипящую воду, это значительно снизит его калорийность.
Ячная каша
Ячменная каша богата ценными веществами, включая клетчатку, витамины А, Е, РР, группы В, аминокислоты и белок. Она отлично подходит для похудения и часто используется в лечебных диетах.
Ранее "Стена" информировала, какая специя способна кардинально изменить вкус вареной гречки.
Напоминаем, как правильно запаривать гречку перед приготовлением.
