Фрукты – это источник витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ, необходимых для нашего здоровья. Однако не все фрукты одинаково полезны, если употреблять их перед сном.
Некоторые из них могут нарушить ваш сон, вызвать дискомфорт или даже привести к более серьезным проблемам.
Подробнее о том, какие фрукты категорически нельзя есть перед сном, информирует NewsBytes.
Бананы:
- Сложно перевариваются: требуют много времени и энергии для переработки.
- Повышают температуру тела: мешают заснуть.
- Раздражают кишечник: не рекомендуется употреблять на голодный желудок.
- Богаты пребиотиками: могут вызвать газообразование и вздутие живота.
Апельсины:
- Кислотность: может привести к изжоге, кислотному рефлюксу, нарушить сон.
- Антиоксиданты: полезны для кожи, но не перед сном.
- Пищеварительная система: работает менее активно ночью, переваривание апельсинов может быть затруднено.
Арбуз:
- Чрезмерная гидратация: частые походы в туалет, мешает сну.
- Сложно переваривается: ночью пищеварительная система работает менее активно.
- Риск расстройства кишечника: при переедании.
- Безопасная порция: 500 г для взрослого, 80-150 г для ребенка.
Гуава:
- Высокое содержание клетчатки: может вызвать газообразование, вздутие живота, спазмы в желудке.
- Сложно переваривается: рекомендуется употреблять в первой половине дня.
Виноград:
- Высококалорийный: может привести к набору веса.
- Брожение в кишечнике: ухудшает самочувствие.
- Богат витаминами и микроэлементами: полезен, но не перед сном.
Чтобы не омрачать свой сон фруктами, важно употреблять их в первой половине дня.
Выбирайте фрукты с низким содержанием кислоты и клетчатки, которые легко перевариваются.
И помните, что даже самые полезные фрукты могут быть вредны, если употреблять их в неподходящее время.
Ранее "Стена" информировала, какие фрукты ускоряют метаболизм.
Напоминаем, врачи назвали самые полезные для здоровья фрукты.
