Фрукты – это источник витаминов, минералов, клетчатки и других полезных веществ, необходимых для нашего здоровья. Однако не все фрукты одинаково полезны, если употреблять их перед сном.

Некоторые из них могут нарушить ваш сон, вызвать дискомфорт или даже привести к более серьезным проблемам.

Подробнее о том, какие фрукты категорически нельзя есть перед сном, информирует NewsBytes.

Бананы:

  • Сложно перевариваются: требуют много времени и энергии для переработки.
  • Повышают температуру тела: мешают заснуть.
  • Раздражают кишечник: не рекомендуется употреблять на голодный желудок.
  • Богаты пребиотиками: могут вызвать газообразование и вздутие живота.

Апельсины:

  • Кислотность: может привести к изжоге, кислотному рефлюксу, нарушить сон.
  • Антиоксиданты: полезны для кожи, но не перед сном.
  • Пищеварительная система: работает менее активно ночью, переваривание апельсинов может быть затруднено.

Арбуз:

  • Чрезмерная гидратация: частые походы в туалет, мешает сну.
  • Сложно переваривается: ночью пищеварительная система работает менее активно.
  • Риск расстройства кишечника: при переедании.
  • Безопасная порция: 500 г для взрослого, 80-150 г для ребенка.

Гуава:

  • Высокое содержание клетчатки: может вызвать газообразование, вздутие живота, спазмы в желудке.
  • Сложно переваривается: рекомендуется употреблять в первой половине дня.

Виноград:

  • Высококалорийный: может привести к набору веса.
  • Брожение в кишечнике: ухудшает самочувствие.
  • Богат витаминами и микроэлементами: полезен, но не перед сном.

Чтобы не омрачать свой сон фруктами, важно употреблять их в первой половине дня.

Выбирайте фрукты с низким содержанием кислоты и клетчатки, которые легко перевариваются.

И помните, что даже самые полезные фрукты могут быть вредны, если употреблять их в неподходящее время.

Ранее "Стена" информировала, какие фрукты ускоряют метаболизм.

Напоминаем, врачи назвали самые полезные для здоровья фрукты.