У каждого из нас разные обстоятельства: кто-то не имеет лишнего времени, кто-то не испытывает влечения к тренировкам в зале. Но если вы все же стремитесь привести себя в форму после зимы, тогда стоит обратить внимание на естественные способы сжигания калорий в повседневной жизни, пишет Fit For Fun.
Похудение без тренировок может стать частью вашей жизни в долгосрочной перспективе. Метод NEAT изменит ваш взгляд на активный образ жизни и потерю веса, показав, что не только спорт может помочь в этом, но и обычные домашние дела.
Как действует NEAT?
NEAT означает "непроизвольная термогенезис активности", и это процесс сжигания калорий во время обычных, не связанных с физическими упражнениями, действий.
Суть в том, что повседневные движения, такие как уборка, готовка или пешеходные прогулки, часто оцениваются в меньшей степени, чем физическая активность.
Даже если эти действия не направлены на сжигание калорий, они всё равно требуют энергии. Поэтому вместо того, чтобы заставлять себя ходить в спортзал, вы можете интегрировать больше движения в свою повседневную жизнь, что поможет сжигать калории.
NEAT — это внедрение большего количества движения в обычную жизнь. Вам не нужно выполнять какие-то специальные упражнения, просто добавьте больше активности в свой день. Множество мелких движений могут иметь огромное значение к концу дня.
Уборка в доме, готовка, игры с детьми и ходьба по лестнице или улице — это все способы увеличить количество движения в повседневной жизни и сжечь калории.
Помимо этого, поднимайтесь с места чаще, делайте короткие перерывы для активности в течение дня. Таким образом, NEAT позволяет вам сбросить вес и поддерживать здоровье, не прибегая к сложным тренировкам.
Ранее "Стена" писала о том, что врачи назвали 6 самых полезных видов хлеба.
