Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем потребляет, что в долгосрочной перспективе может привести к серьезным последствиям. Эти включают в себя головные боли, усталость, судороги, запоры и даже почечную недостаточность.
При этом многие люди не осознают, что они обезвожены, поскольку могут не испытывать явной жажды, хотя их организм уже страдает от недостатка жидкости. Однако, существует несколько неочевидных признаков, которые могут помочь вовремя распознать это состояние и принять необходимые меры.
Подробнее о том, как понять, что ваш организм находится на гране обезвоживания, читайте в нашем материале.
1. Неприятный запах изо рта:
Когда организм обезвожен, он вырабатывает меньше слюны, в результате чего остатки пищи не вымываются изо рта, что способствует размножению бактерий и появлению неприятного запаха.
2. Головная боль:
Обезвоживание может привести к головным болям и мигрени, что происходит из-за нарушения кровообращения в сосудах головного мозга.
3. Неприятный запах тела:
При обезвоживании пот становится более концентрированным, что создает благоприятную среду для размножения бактерий, что может привести к появлению неприятного запаха тела.
4. Судороги:
Обезвоживание может привести к судорогам, особенно у людей, которые занимаются спортом и не пьют достаточно воды, поскольку из-за нехватки жидкости организм не может адекватно охладиться при физической активности.
5. Сухая кожа и атопический дерматит:
При обезвоживании кожа теряет влагу, становится сухой и чувствительной, что также нарушает ее защитные функции и делает более подверженной инфекциям.
6. Сонливость и усталость:
Обезвоживание может привести к сонливости и усталости из-за потери электролитов, которые играют важную роль в метаболических процессах.
Чтобы предотвратить обезвоживание, важно пить достаточное количество воды в течение дня, добавлять в рацион питания фрукты и овощи, избегать кофеина и алкоголя, а также при необходимости обращаться к врачу. И помните, профилактика всегда эффективнее, чем лечение.
Ранее "Стена" информировала, какое количество выпитой воды способно привести к летальному исходу.
Напоминаем, сколько воды нужно пить в холодную пору года.
