Когда дело касается риска сердечно-сосудистых заболеваний, существует множество факторов, влияющих на него. Один из таких факторов - питание. Кардиологи подчеркивают важность диеты для здоровья сердца. Об этом пишет Parade.
Как объясняет кардиолог из Memorial Hermann Кевин Рабии, продукты, которые мы употребляем, влияют на несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая кровяное давление, уровень холестерина и диабет.
Он отмечает, что знание того, какие продукты приносят наибольшую пользу, помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Например, Рабии рекомендует включить в рацион продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такие как орехи.
"Жиры - неотъемлемая часть нашего тела, но не все они одинаково полезны. Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствуют защите сердца и снижению уровня вредного холестерина", - поясняет специалист.
Рабии также рассказывает о том, что ежедневно употребляет определенные виды орехов для поддержания здоровья сердца. Миндаль он выбирает особенно часто, так как считает его легкой, питательной и вкусной закуской.
Он признается, что всегда держит при себе небольшой контейнер с миндалем, чтобы иметь возможность перекусить, когда появляется голод, и таким образом избегать нездоровых закусок.
Кардиолог отмечает, что миндаль, как и многие другие орехи, богат питательными веществами, включая белок, полезные жиры, витамин Е, витамины группы В, магний и кальций. Однако он предостерегает о необходимости контроля за порциями, так как орехи очень калорийны и легко можно переедать.
В целом, орехи остаются одним из важных продуктов питания для поддержания здоровья, и контроль за их потреблением является ключевым фактором для поддержания баланса между питательностью и калорийностью.
Ранее "Стена" информировала, как правильно чистить и хранить грецкие орехи, чтобы они не отсырели и не завелась плесень.
Напоминаем, как отмыть руки от зеленого грецкого ореха.
