Отказ от курения становится все более распространенным среди людей, стремящихся улучшить свое здоровье. Многие надеются на скорейшее облегчение от последствий этой вредной привычки уже на следующий день после отказа. Однако полное выведение никотина из организма является процессом, требующим времени, пишет Elegantwoman.
Важно понимать, что улучшение самочувствия будет ощутимым только после полного выведения этого вредного вещества. В этой статье мы рассмотрим три продукта питания, которые могут помочь вам избавиться от никотина и его негативного влияния.
Какие фрукты помогают при отказе от курения
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм богаты витамином C, который помогает быстрее выводить никотин из организма. Они также содержат антиоксиданты, которые помогают бороться со стрессом, что может быть полезным при отказе от курения.
Киви, как и другие фрукты и овощи, богаты магнием, который может помочь снизить симптомы "кашля курильщика" и облегчить дыхание. Кроме того, магний способствует выведению никотина из организма.
Морковь содержит витамины группы В, которые могут улучшить состояние кожи, витамин С, поддерживающий иммунную систему, и витамин К, который помогает сворачивать кровь. Также морковь содержит провитамин А, который превращается в организме в витамин А, необходимый для здоровья глаз и кожи.
Существует множество важных причин, почему следует отказаться от курения:
Здоровье легких : Курение может привести к хроническим заболеваниям легких, таким как хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ), бронхит, эмфизема и рак легких.
Здоровье сердца: Курение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Риск рака : Курение связано с риском развития рака не только легких, но и полости рта, гортани, пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и других видов рака.
Воздействие на внешность: Курение может привести к ухудшению состояния кожи, зубов и волос, а также приводить к преждевременному появлению морщин.
Воздействие на окружающих: Курение может вредить здоровью окружающих, особенно детей и младенцев, из-за выхлопных газов.
Экономические потери: Расходы на папиросы могут быть значительными, и отказ от курения может помочь сэкономить значительную сумму денег.
Улучшение качества жизни Отказ от курения может улучшить физическое самочувствие, увеличить энергию и улучшить качество сна.
Раньше "Стена" писала, сколько часов нужно спать в сутки, чтобы высыпаться.
Также мы рассказывали, как справиться с хронической бессонницей.
