Чувствуете ли вы необъяснимую усталость, ломкость волос, проблемы с ногтями или другие тревожные симптомы? Возможно, причина кроется в дефиците питательных веществ, который может развиваться незаметно, но иметь серьезные последствия для здоровья.

Подробнее о том, как определить, что вы плохо питаетесь, информирует WebMD.

Симптомы дефицита питательных веществ:

  • Необъяснимая усталость: Ломкость, сухость и редкие волосы у пожилых людей часто сигнализируют о неадекватной диете.
  • Ломкие и сухие волосы: Дефицит незаменимых жирных кислот, белка, железа и других питательных веществ может привести к ломкости волос.
  • Ребристые и ложкообразные ногти: Ногти в форме ложки могут быть индикатором железодефицитной анемии.
  • Проблемы со ртом: Трещины в углах рта, бледный или опухший язык могут быть симптомами дефицита рибофлавина, железа или витамина B.
  • Диарея: Хроническая диарея может быть признаком нарушения всасывания питательных веществ.
  • Апатия или раздражительность: Изменения настроения могут быть вызваны как дефицитом энергии, так и серьезными заболеваниями.
  • Отсутствие аппетита: Снижение аппетита с возрастом может быть естественным, но его отсутствие может быть симптомом дефицита питательных веществ.

Диагностика и лечение:

  • Анализы крови: Могут выявить дефицит ключевых питательных веществ.
  • Оценка потребления пищи: Диетолог может помочь выявить дефицит питательных веществ.
  • Добавки и диета: В зависимости от дефицита, врач может назначить добавки и рекомендовать продукты, богатые нужными питательными веществами.

Профилактика:

  • Разнообразное и сбалансированное питание: Употребляйте продукты из всех групп.
  • Консультация с врачом: При наличии тревожных симптомов, не откладывайте визит к врачу.

Дефицит питательных веществ – это не просто неприятность, а фактор, способный влиять на ваше самочувствие, красоту и здоровье. Прислушайтесь к своему организму, следите за его сигналами и своевременно обращайтесь за помощью.

Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.

Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.