Чувствуете ли вы необъяснимую усталость, ломкость волос, проблемы с ногтями или другие тревожные симптомы? Возможно, причина кроется в дефиците питательных веществ, который может развиваться незаметно, но иметь серьезные последствия для здоровья.
Подробнее о том, как определить, что вы плохо питаетесь, информирует WebMD.
Симптомы дефицита питательных веществ:
- Необъяснимая усталость: Ломкость, сухость и редкие волосы у пожилых людей часто сигнализируют о неадекватной диете.
- Ломкие и сухие волосы: Дефицит незаменимых жирных кислот, белка, железа и других питательных веществ может привести к ломкости волос.
- Ребристые и ложкообразные ногти: Ногти в форме ложки могут быть индикатором железодефицитной анемии.
- Проблемы со ртом: Трещины в углах рта, бледный или опухший язык могут быть симптомами дефицита рибофлавина, железа или витамина B.
- Диарея: Хроническая диарея может быть признаком нарушения всасывания питательных веществ.
- Апатия или раздражительность: Изменения настроения могут быть вызваны как дефицитом энергии, так и серьезными заболеваниями.
- Отсутствие аппетита: Снижение аппетита с возрастом может быть естественным, но его отсутствие может быть симптомом дефицита питательных веществ.
Диагностика и лечение:
- Анализы крови: Могут выявить дефицит ключевых питательных веществ.
- Оценка потребления пищи: Диетолог может помочь выявить дефицит питательных веществ.
- Добавки и диета: В зависимости от дефицита, врач может назначить добавки и рекомендовать продукты, богатые нужными питательными веществами.
Профилактика:
- Разнообразное и сбалансированное питание: Употребляйте продукты из всех групп.
- Консультация с врачом: При наличии тревожных симптомов, не откладывайте визит к врачу.
Дефицит питательных веществ – это не просто неприятность, а фактор, способный влиять на ваше самочувствие, красоту и здоровье. Прислушайтесь к своему организму, следите за его сигналами и своевременно обращайтесь за помощью.
Ранее "Стена" информировала, какие овощи нужно обдавать кипятком перед потреблением.
Напоминаем, что будет, если потреблять отварные овощи.
