Многие люди начинают свой день с чашечки кофе, чтобы проснуться и зарядиться энергией. Но знали ли вы, что время, когда вы пьете кофе, имеет значение? Исследования показывают, что употребление кофе сразу после пробуждения может быть не лучшей идеей.

Подробнее о том, что эксперты назвали лучшее время для приема утреннего кофе, информирует Express.

Почему не стоит пить кофе сразу после пробуждения?

Уровень кортизола в организме

Когда мы просыпаемся, уровень кортизола в нашем организме естественным образом повышается. Кортизол – это гормон, который помогает нам проснуться и чувствовать себя бодрыми. Употребление кофеина, когда уровень кортизола уже высок, может помешать этому естественному процессу.

Кроме того, регулярное употребление кофеина в момент, когда уровень кортизола пиковый, может привести к развитию толерантности к кофеину. Это означает, что вам потребуется больше кофеина, чтобы достичь того же эффекта.

Влияние на сон

Употребление кофеина в первой половине дня может негативно сказаться на качестве сна ночью. Кофеин – это стимулятор, который может мешать засыпанию и вызывать беспокойный сон. Поэтому рекомендуется не пить кофе за 4-6 часов до сна.

В какое время лучше всего пить кофе?

Идеальное время для первой чашки кофе зависит от вашего индивидуального режима сна и уровня чувствительности к кофеину.

Однако, в целом, рекомендуется подождать с кофе до тех пор, пока уровень кортизола не начнет снижаться. Это обычно происходит через 1-2 часа после пробуждения. Среднестатистический человек в Великобритании просыпается в 7:33 утра.

Следовательно, согласно рекомендациям Рекса Исапа, генерального директора Happy Beds, оптимальное время для первой чашки кофе – 8:33 утра.

Помимо времени суток, важно также учитывать количество кофеина, которое вы потребляете. Рекомендуемая суточная доза кофеина составляет 400 мг. Это примерно 4 чашки кофе. Конечно, вы можете корректировать эту дозу в зависимости от своих потребностей и самочувствия.

Советы по употреблению кофе

  • Пейте кофе в умеренных количествах.
  • Избегайте употребления кофе поздно вечером.
  • Выбирайте кофе с низким содержанием кофеина.
  • Пейте кофе с водой, чтобы избежать обезвоживания.
  • Слушайте свой организм.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный кофе с молоком и ванилью.

Напоминаем, как правильно добавлять сливки в кофе.