Вторая половина дня – это время, когда многие люди начинают чувствовать усталость, снижение концентрации внимания и потребность в перекусе. Но чем перекусить, чтобы не только утолить голод, но и поддержать здоровье мозга?

Подробнее о том, какой самый полезный для здоровья перекус, информирует Parade.

Доктор Элана Клар, невролог из New Jersey Brain & Spine, делится своим секретом: она всегда держит при себе ягоды.

Почему ягоды – это идеальный перекус для мозга?

1. Здоровый способ утолить тягу к сладкому:

  • Ягоды – это натуральный источник сладости, который не содержит вредных добавок и искусственного сахара.
  • В отличие от ультраобработанных закусок с высоким содержанием сахара, ягоды не приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и не наносят вреда когнитивным функциям.

2. Научно доказанная польза для мозга:

  • Исследования показали, что регулярное употребление ягод связано с защитой от снижения когнитивных функций.
  • Это происходит благодаря высокому содержанию антиоксидантов в ягодах, которые нейтрализуют свободные радикалы, уменьшают воспаление в мозге и борются с повреждением клеток.

3. Поддержка здоровья мозга в долгосрочной перспективе:

  • Употребление ягод может снизить риск развития когнитивных нарушений, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.
  • Антиоксиданты в ягодах стимулируют рост новых нейронов и улучшают работу нейротрансмиттеров, что играет важную роль в поддержании здоровья мозга.

Советы по выбору перекусов, полезных для мозга:

  • Выбирайте цельные продукты: Фрукты, овощи, орехи, семена, цельнозерновые продукты – все эти продукты богаты питательными веществами, необходимыми для здоровья мозга.
  • Избегайте ультраобработанных закусок: Конфеты, печенье, чипсы, сладкие газированные напитки – эти продукты содержат много сахара, искусственных добавок и вредных жиров, которые негативно влияют на когнитивные функции.
  • Не бойтесь перекусывать: Регулярные перекусы здоровыми продуктами помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивают мозг необходимыми питательными веществами и предотвращают чувство голода, которое может привести к снижению концентрации внимания и ухудшению настроения.

Помните:

  • Здоровый перекус – это не просто способ утолить голод.
  • Это инвестиция в ваше здоровье и когнитивные функции.
  • Выбирайте натуральные, богатые питательными веществами продукты, и ваш мозг скажет вам спасибо!

Ранее "Стена" информировала, какие каши самые вредные для организма.

Напоминаем, что нужно добавить в кашу для большой пользы крупы.