Ягоды обладают высоким содержанием антиоксидантов и других полезных веществ, что может способствовать укреплению сердца и улучшению сна. Доктор Эрик Наткин выделил, какие именно ягоды способны принести все эти выгоды. Об этом пишет She Finds.
Вишня
Одним из неожиданных продуктов, которые могут улучшить сон, является вишня. Доктор Наткин отмечает, что вишня сорта Монморанси содержит высокий уровень мелатонина, который играет важную роль в регуляции сна и бодрствования. Это делает ее полезным помощником для улучшения качества и продолжительности сна.
Ежевика
В поддержке здоровья сердца и снижении уровня стресса помогает ежевика. Доктор Наткин отмечает, что она богата биофлавоноидами и витамином C, что способствует улучшению кровообращения, снижает воспаление и уровень стресса, что в конечном итоге способствует лучшему сну.
Малина
Малина, обладающая высоким содержанием клетчатки и танинов, также приносит множество преимуществ для здоровья сердца и сна. Доктор Наткин отмечает, что высокое содержание клетчатки помогает снизить уровень холестерина, а танины обладают антиоксидантными свойствами, поддерживающими сердечную мышцу. Кроме того, естественные сахара в малине могут способствовать увеличению выработки серотонина, улучшая засыпание.
В целом, добавление в рацион ягод, таких как вишня, ежевика и малина, может помочь улучшить здоровье сердца и сна. Эти маленькие, но мощные плоды играют важную роль в поддержании общего здоровья и снижении веса. Независимо от того, употребляются ли они свежими или замороженными, включение ягод в рацион может стать вкусным и полезным способом поддержать здоровье сердца.
Ранее "Стена" информировала, чем нужно опрыскать сад перед началом сезона.
Напоминаем, как и когда нужно обрезать деревья весной.
