Одним из очень полезных и простых утренних блюд является овсяная каша. Добавляя разные ингредиенты или специи, вы можете усилить ее пользу. Об этом сообщает "useti.org.ua".
Овсянка содержит большое количество клетчатки, марганца, меди и железа. Исследования показали, что она способна снизить уровень холестерина, сахара в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Полифенолы, содержащиеся в овесе, обладают противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, как показало исследование, проведенное в Гейдельбергском университете.
Если обычная овсяная каша на завтрак не прельщает, можно попробовать "Королевскую овсянку". Это вкусный и простой способ приготовления овсянки.
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных хлопьев;
- 600 мл молока;
- 1 столовая ложка изюма и кураги;
- 1 столовая ложка орехов;
- 1 столовая ложка меда;
- соль по вкусу;
- 1 пакетик ванилина;
- 30 г сливочного масла.
Как приготовить "Королевскую овсянку":
- Влить молоко в кастрюлю, нагреть и добавить овсяные хлопья.
- Приправить ванилином и солью.
- Добавить измельченные орехи.
- Внести мед, измельченную курагу и изюм.
Варить до готовности. Перед подачей добавить сливочное масло.
При желании можно украсить кашу свежими ягодами перед подачей.
Ранее "Стена" информировала, какая каша считается наиболее полезной среди всех.
Напоминаем, диетолог назвала лучшую кашу для женского здоровья.
