Гастроэнтеролог Уилл Булсевич, рассматривая проблемы, с которыми сталкиваются люди в уходе за здоровьем своего кишечника, выделяет три ключевые ошибки, которые часто делаются в этом процессе. Изучение этих ошибок не только помогает предотвратить неприятные последствия, но и способствует общему пониманию того, как поддерживать кишечное здоровье наилучшим образом. Об этом пишет Business Insider.
Первая ошибка, на которую указывает доктор Булсевич, - это слишком большое доверие к добавкам. В мире, насыщенном различными витаминами, минералами и прочими пищевыми добавками, не всегда легко отличить, что именно полезно для кишечника, а что может нанести вред. Врач советует вместо этого обращать внимание на более натуральные источники питания, такие как овощи, фрукты, и зерновые, которые богаты клетчаткой и другими питательными веществами. Он также подчеркивает роль ферментированных продуктов, таких как кефир и йогурт, в поддержании здоровья кишечника.
Вторая ошибка - соблюдение ограничительных диет. Хотя ограничение определенных групп продуктов может казаться привлекательным способом улучшить здоровье, оно, по мнению специалиста, часто приводит к недостатку разнообразия в питании, что вредно для микробиоты кишечника. Вместо того чтобы следовать строгим ограничениям, Булсевич рекомендует придерживаться более сбалансированного подхода, включающего в себя широкий спектр пищевых групп.
Третья ошибка - неправильное толкование вздутия живота. Многие люди, сталкиваясь с этой проблемой, склонны считать ее результатом непереносимости определенных продуктов. Однако, по словам доктора Булсевича, вздутие может быть вызвано различными факторами, включая избыточное потребление определенных продуктов или нарушение баланса микробиоты. Поэтому важно не только следить за своим рационом, но и обращаться к врачу для получения квалифицированной консультации и диагностики.
Ранее мы писали о том, как наладить питание после праздников.
Также мы сообщали, почему каши нужно потреблять каждый день.
