Новое исследование показывает, что недостаток сна у детей и подростков может повышать риск развития гипертонии. Учёные выявили скрытую угрозу, которая может стать основой для дальнейших проблем со здоровьем. Авторы исследования надеются, что их выводы помогут врачам лучше обсуждать гипертонию с молодыми пациентами и их родителями, пишет NBC News.
Анализ, включающий более 500 детей и подростков с гипертонией, показал явную связь между недостатком сна и высоким артериальным давлением. Данные были собраны у пациентов Детской больницы Филадельфии.
Доктор Эми Когон, ведущий автор исследования и доцент Медицинской школы Перельмана при Пенсильванском университете, подчеркнула, что хотя исследование не устанавливает причинно-следственную связь, врачи часто не учитывают сон при консультировании родителей по поводу гипертонии. Когон отметила: "Мы обычно фокусируемся на таких аспектах, как диета и физическая активность. Однако сон — это ещё один фактор, который родители должны учитывать, особенно если у их ребёнка часто повышенное давление".
Несмотря на снижение уровня гипертонии среди детей, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), гипертония всё ещё встречается у примерно каждого седьмого подростка в возрасте от 12 до 19 лет. Основные факторы риска включают избыточный вес, недостаток физической активности и неправильное питание, как отмечает Американская ассоциация сердца.
Результаты нового исследования важны в контексте распространённой проблемы недостатка сна среди молодёжи. Согласно данным CDC, почти 60% учащихся средних школ и более 70% старшеклассников не спят достаточно регулярно. Даже до трети младших школьников также не получают рекомендованное количество сна.
Американская академия медицины сна рекомендует следующие продолжительности сна в зависимости от возраста:
- Дети до 6 лет: 10-13 часов за ночь.
- В возрасте 6-12 лет: 9-12 часов за ночь.
- В возрасте 13-18 лет: 8-10 часов за ночь.
- Взрослые (18 лет и старше): 7-9 часов в сутки.
Доктор Барри Лав, директор программы катетеризации врождённых пороков сердца в детском кардиологическом центре Mount Sinai Kravis, подчеркнул важность контроля артериального давления с раннего возраста: "Мы знаем, что высокое артериальное давление связано с ранним развитием ишемической болезни сердца и инсультов. Повреждение кровеносных сосудов происходит постепенно".
Исследование также выявило, что дети, которые отклонялись от рекомендованной продолжительности сна, чаще страдали от повышенного давления. Это не зависело от возраста, пола или индекса массы тела детей. Интересно, что как недостаточный, так и избыточный сон были связаны с проблемами давления. У тех, кто спал больше рекомендованного, отсутствовало типичное ночное снижение артериального давления.
Проблемы со сном у детей часто связаны с беспокойством и использованием электронных устройств. Опрос детской больницы Мичиганского университета C.S. Mott показал, что 25% детей в возрасте от 1 до 6 лет испытывают проблемы со сном из-за беспокойства, а 59% не выключают свои устройства на ночь. Доктор Когон отметила, что сон нарушается не только из-за света от экранов, но и из-за увлекательного контента в приложениях, таких как TikTok и Instagram.
Чтобы улучшить сон, доктор Мариана Бедойя из детской больницы Монро Карелла-младшего при Университете Вандербильта рекомендует избегать кофеина минимум за шесть часов до сна, придерживаться регулярного расписания и избегать дневного сна, что особенно важно для старших детей. Также, по совету Когон, электроника должна быть удалена из спальни перед ночным отдыхом.
Ранее мы писали о простом способе, который снизит давление за 10 минут.
Также мы сообщали, что кардиологи рассказали, как шоколад влияет на давление.
