Ситуация, когда внезапно появляется головная боль, а под рукой нет лекарств, знакома многим. Однако избавиться от неприятных ощущений можно с помощью простых приёмов, которые не требуют специального оборудования или сложных навыков.
Подробнее о том, как избавиться от головной боли без таблеток, сообщает "Стена", ссылаясь на Телевизионную службу новостей.
Упражнения для лица
Встаньте перед зеркалом и выполните серию движений, направленных на расслабление мимических мышц. Поочерёдно поднимайте правую и левую бровь, затем обе одновременно. Закройте глаза и в таком положении переведите взгляд сначала вправо, потом влево.
Лёгкими нажатиями кончиков пальцев прижмите брови и сдвиньте их к переносице. Между упражнениями делайте паузы, чтобы мышцы успели расслабиться. Это помогает снизить напряжение и уменьшить головную боль.
Точечный массаж
На висках можно нащупать небольшие участки, где при надавливании ощущается лёгкая болезненность. Эти точки называются рефлексогенными. Мягкое круговое надавливание на них улучшает кровоток и способствует уменьшению боли. Аналогичный эффект даёт лёгкий массаж переносицы — он снимает спазм сосудов и ослабляет головную боль.
Массаж глаз
Закройте глаза и мягкими круговыми движениями проведите массаж области век — сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении. Всего несколько минут такого массажа способны облегчить головную боль средней интенсивности.
Тёплые ванночки для ног
Погрузите стопы в тёплую воду на несколько минут. Такая процедура помогает «оттянуть» кровь от головы к ногам, что снижает давление в сосудах и уменьшает головную боль. Однако этот способ не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением.
Разминка для шеи
Если дискомфорт вызван напряжением или остеохондрозом шейного отдела, поможет лёгкая гимнастика. Медленно наклоняйте голову к каждому плечу, затем отведите назад и опустите подбородок к груди. Дополнительно можно сделать мягкий массаж шеи, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение, провоцирующее головную боль.
Растирание ушей
Положите ладони на ушные раковины и слегка согрейте их, затем мягко разотрите до ощущения тепла. После этого аккуратно потяните уши вверх, вниз и в стороны. Такое воздействие активирует точки, которые помогают снизить головную боль.
Эти приёмы могут стать полезной альтернативой лекарствам в ситуациях, когда аптечка недоступна. Они просты, безопасны и помогают облегчить состояние всего за несколько минут.
Ранее "Стена" информировала, как самостоятельно приготовить освежитель для унитаза.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, что нужно класть в бачок унитаза, чтобы он всегда был чистым.
