Многие женщины замечают, что в период менструации меняются вкусовые предпочтения и реакции организма на еду. Особенно это касается острых блюд, которые у одних не вызывают проблем, а у других могут усилить спазмы, вызвать изжогу или тяжесть в желудке. Именно поэтому специалисты рекомендуют внимательнее относиться к продуктам в такие дни.

Подробнее о том, какие продукты нельзя есть женщинам в период менструации, сообщает "Стена", ссылаясь на Only my health.

Диетолог и нутрициолог Ракшита Мехра подчеркивает: сама по себе острая пища не является вредной, если употреблять ее умеренно.

Однако важно учитывать тип специй и их количество. Избыток может нарушить баланс в кишечнике, что у части женщин усиливает неприятные проявления во время менструации.

В составе острой пищи содержится капсаицин — вещество, способное повышать температуру тела и активизировать кровообращение. При этом оно может вызывать ряд реакций:

  • раздражение желудка и чувство жжения;

  • вздутие и ощущение тяжести;

  • диарею или несварение;

  • усиление спазмов, если пищеварение и так работает нестабильно.

Если женщина и без того сталкивается с чувствительностью желудка, острые продукты во время менструации часто усугубляют дискомфорт.

По данным ресурса Easy healthy foods, подобная пища также может вызывать стрессовую реакцию организма. Учитывая, что во время менструации организм уже работает в состоянии повышенной чувствительности, дополнительное напряжение нередко приводит к ухудшению самочувствия.

Эксперты советуют в этот период отдавать предпочтение мягким и полезным продуктам, которые не перегружают пищеварение. Хорошими вариантами могут стать:

  • имбирь — помогает при тошноте и облегчает пищеварение;

  • куркума — обладает выраженным противовоспалительным эффектом и снижает спазмы;

  • зеленый перец чили — допускается, но только в минимальных количествах;

  • свежие травы (кориандр, мята) — улучшают усвоение пищи и уменьшают вздутие.

Кроме того, во время менструации полезно включать в рацион продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и витаминами.

Среди наиболее удачных вариантов специалисты называют лосося, грецкие орехи, шпинат и ягоды. Такие продукты помогают снизить воспалительные процессы и укрепить общее состояние организма.

Не менее важно следить за питьевым режимом. Достаточное количество воды помогает выводить излишки натрия, уменьшать отеки и облегчать вздутие живота. Это простое правило заметно улучшает самочувствие и делает период менструации более комфортным.

Таким образом, острые продукты не всегда запрещены, но в период менструации их лучше употреблять осторожно, контролируя количество.

Рацион, основанный на сбалансированных и полезных продуктах, помогает облегчить неприятные симптомы и поддержать организм.

Ранее "Стена" информировала, как приготовить вкусный апельсиновый лимонад.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, как приготовить домашний апельсиновый лимонад на праздники.