Регулярное употребление кофе оказывает заметное влияние на эмоциональное состояние. Исследования ученых из Университета Билефельда и Университета Ворика показали, что люди, которые выпивают кофе утром, чаще испытывают улучшение настроения и бодрость.
Подробнее о том, как кофе влияет на эмоциональный фон и стоит ли его пить, сообщает "Стена", ссылаясь на УП.
Сообщается, что в работе приняли участие 236 молодых людей, которые на протяжении четырех недель ежедневно заполняли краткие анкеты о своем настроении и указывали, пили ли они кофе за последние 90 минут.
Результаты исследования подтвердили, что в дни, когда участники употребляли кофе утром, они чувствовали себя более энергичными и позитивными.
При этом влияние кофе на негативные эмоции — такие, как печаль или раздражение — было менее выраженным, однако наблюдалось небольшое снижение этих ощущений после кофе.
Эффекты кофе одинаковы для разных людей
Ученые отметили, что влияние кофе на настроение проявляется у людей с разным уровнем тревожности, депрессивными симптомами или нарушениями сна одинаково.
То есть повышение положительных эмоций и небольшое снижение негативных ощущений после кофе не зависело от индивидуальных особенностей участников.
Специалисты ожидали, что у людей с повышенной тревожностью кофеин может усилить нервозность, но исследования этого не подтвердили. Все участники демонстрировали схожую реакцию на употребление кофе, что говорит о его универсальном эффекте.
Механизм действия кофеина
Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, что стимулирует активность дофамина и улучшает концентрацию внимания. Этот процесс связан с улучшением настроения и повышением продуктивности.
По словам профессора Ану Реало из Университета Ворика, именно эти биохимические процессы объясняют бодрящий эффект кофе.
В то же время ученые предупреждают о рисках чрезмерного потребления кофе. Чрезмерное употребление может вызвать зависимость, повышение тревожности и проблемы со сном, особенно если пить кофе во второй половине дня.
Практические рекомендации
-
Пейте кофе утром, чтобы повысить бодрость и улучшить эмоциональное состояние.
-
Следите за количеством кофеина, чтобы избежать зависимости и негативного влияния на сон.
-
Обращайте внимание на качество кофе, поскольку натуральные зерна имеют более выраженный эффект.
-
Комбинируйте кофе с правильным режимом дня, включая здоровый сон и физическую активность, чтобы поддерживать позитивное настроение.
Таким образом, утренняя чашка кофе — это не только привычка, но и инструмент для поддержания эмоционального равновесия, улучшения концентрации и бодрости на протяжении дня.
Ранее "Стена" информировала, какой напиток нужно обязательно выпить перед чашкой кофе.
Напоминаем, что "Стена" сообщала, как нельзя пить кофе, если у вас проблемы с сахаром.
