Масштабное исследование UK Biobank с участием около 85 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет показало связь между ночным световым воздействием и риском развития диабета 2 типа. На протяжении девяти лет участники носили устройства, которые фиксировали уровень освещённости 24 часа в сутки.

Подробнее о том, как смартфон влияет на развитие диабета, сообщает "Стена", ссылаясь на Телевизионную службу новостей.

Результаты показали: у людей, подвергавшихся большему воздействию света в ночное время, вероятность развития диабета была значительно выше. Этот эффект не зависел от продолжительности или качества сна.

Почему свет опасен

Учёные отмечают, что ночное освещение, будь то уличные фонари или лампы в доме, может сбивать циркадный ритм — внутренние биологические часы организма. Этот ритм регулирует выделение гормонов, отвечающих за обмен веществ.

Когда он нарушается, ухудшается контроль уровня сахара в крови, повышается риск инсулинорезистентности и набора лишнего веса — факторов, связанных с развитием диабета.

Роль смартфонов и экранов

Особенно вреден холодный синий свет, который излучают экраны смартфонов, ноутбуков и телевизоров. Такой спектр сильнее всего подавляет выработку мелатонина — гормона, необходимого для качественного сна. Когда уровень мелатонина снижается, нарушается и весь цикл работы организма.

Хотя тёплый свет от ночников также влияет на организм, синий спектр от смартфона оказывает более выраженное воздействие.

Другие факторы риска

Учёные подчеркивают, что на развитие диабета влияют и другие обстоятельства: неправильный режим питания, малоподвижный образ жизни, избыточная масса тела.

Однако связь между ночным светом и нарушением обмена веществ подтверждается и в исследованиях на людях, и в экспериментах с животными.

Как снизить риск

  • Ограничить использование смартфона и других гаджетов вечером.

  • Плотно зашторивать окна, чтобы минимизировать попадание уличного света.

  • Использовать ночники с тёплым светом или полностью обходиться без них после полуночи.

  • Следить за весом, физической активностью и рационом питания — это ключевые факторы профилактики диабета.

Даже такой привычный предмет, как смартфон, может косвенно влиять на риск развития диабета. Минимизируя ночное световое воздействие, можно помочь организму сохранить нормальный обмен веществ и снизить вероятность хронических заболеваний.

Ранее "Стена" информировала, почему нельзя спать со смартфоном под подушкой.

Напоминаем, что "Стена" сообщала, какие существуют схемы мошенничества при помощи смартфона.