Відмова від солодкого буде складною тільки в перші дні
За словами шведського дієтолога Фредріка Паулуна, пристрасть до солодкого можна подолати лише за один тиждень. Він зазначає, що у перші дні може бути складно, але після цього боротьба із діабетом стане простішою. Про це пише "Novosti24".
Щоб зменшити бажання вживати солодощі, фахівець рекомендує відволіктися. Наприклад, зайнятися спортом, оскільки фізична активність сприяє виробленню дофаміну, ендорфінів та серотоніну в організмі. Саме ці речовини ми шукаємо, споживаючи солодку.
Другий спосіб - впоратися зі стресом, оскільки в багатьох випадках люди вдаються до солодкого, щоб упоратися з проблемами.
Ще один секрет – знаходити нові джерела задоволення, такі як розслаблюючі ванни, музика, фільми або інші заняття, які приносять радість не менше ніж солодощі.
Дієтолог також рекомендує висипатися, пити більше води та збільшити споживання їжі, багатої на білки.
До речі, раніше лікар-терапевт спростувала популярний міф щодо необхідності певної кількості води на день. Вона вважає, що організм сам регулює потребу у воді та повідомляє про спрагу.
Підкоряти себе суворим нормам споживання води, які невідомо звідки взялися, може бути шкідливим для нирок.
Насичені жири і трансжири, що містяться в солодких продуктах, здатні підвищити рівень холестерину в крові і негативно впливати на шкіру, здоров'я волосся і нігтів, крім можливого набору ваги.
Крім того, барвники, ароматизатори та добавки, присутні в цих продуктах, можуть викликати алергічні реакції, такі як свербіж, висипання або почервоніння.
Також велика кількість цукру, які містять кондитерські вироби, спричиняє підвищення рівня цукру в крові. Це загрожує захворюванням на цукровий діабет.
"Стіна" писала, скільки людей страждатиме на цукровий діабет через 30 років.
Ще ми розповідали, як підготуватися до здачі аналізу на цукор: названо продукти, які не можна вживати.
До цього в МОЗ попередили, які продукти краще не вживати та назвали норму цукру в крові.
