Якщо біль голови заважає вам насолоджуватися життям, необхідно терміново усунути причину болю. Часто під рукою у нас немає необхідних препаратів, але є інші дієві методи проти головного болю.
Докладніше про це читайте у нашому матеріалі. Ось кілька видатних способів позбутися її без застосування препаратів:
1. Відпочиньте та розслабтеся: головний біль часто пов'язаний з напругою та стресом. Знайдіть спокійне місце, де можна повністю розслабитися. Заплющте очі, зосередьтеся на своєму диханні та дозвольте собі відпочити. Це допоможе зняти напругу та усунути головний біль.
2. Використовуйте холод і тепло: застосування холодного компресу до скронь або гарячого компресу до шиї та потилиці може допомогти зняти головний біль. Використовуйте крижану обгортку або теплий рушник, нанесіть їх на хворе місце та відчуйте, як вони заспокоюють вашу голову.
3. Насолоджуйтеся масажем: зробіть самомасаж обличчя, потилиці та скронь, щоб зняти напругу та розслабити м'язи. М'які та кругові рухи допоможуть покращити кровообіг та полегшити головний біль.
4. Уникайте тригерів: різні продукти та фактори можуть викликати головний біль, такі як кофеїн, алкоголь, шоколад та інгредієнти їжі. Спробуйте уникати цих тригерів і побачите, як ваш головний біль поступово зникає.
5. Розтяжка та фізична активність: легкі розтяжки та вправи можуть допомогти покращити кровообіг та зняти напругу. Повертайте головою вправо та вліво, нахиляйте її вперед і назад, а також проводьте м'які розтяжки шиї та плечового пояса.
6. Пийте достатньо води: дегідратація може бути однією з причин головного болю. Дбайте про свій гідратаційний режим і пийте достатню кількість води щодня, щоб залишатися свіжими та запобігти появі головного болю.
Важливо, що з частих і інтенсивних головних болях рекомендується звернутися до лікаря для детальнішого та професійного консультування.
Раніше портал "Стіна" поінформувала, як правильно відновити серцевий ритм після сигналу повітряної тривоги.
Нагадуємо, чому небезпечно пити пиво у спеку.
