Швидше заснути вам допоможуть деякі продукти, які потрібно включити на вечерю
Їжа відіграє важливу роль як і тривалість сну. Хороше харчування та правильні звички перед сном можуть допомогти підготувати організм до відпочинку та привести до кращої якості сну.
Існує кілька продуктів, які можуть допомогти заснути швидше:
Молоко містить триптофан - амінокислоту, яка допомагає організму розслабитися та покращити сон.
Банани багаті магнієм та калієм, які сприяють розслабленню м'язів та покращенню якості сну.
Горіхи багаті магнієм, а також містять мелатонін – гормон, який регулює сон та неспання.
Трав'яні чаї, такі як м'ята, лаванда або ромашка, мають заспокійливі властивості і можуть сприяти розслабленню та сну.
Ягоди, такі як чорниця або вишня, містять мелатонін та антиоксиданти, які можуть допомогти регулювати цикли сну та неспання.
Мед містить глюкозу, яка стимулює вироблення інсуліну та нейтралізує гормони стресу, допомагаючи розслабитися та заснути.
Але варто зазначити, що ці продукти можуть допомогти, але не гарантують моментального засипання. Також важливо стежити за загальним способом життя та дотримуватися здорових та регулярних режимів сну.
Тривалі проблеми із засипанням можуть бути викликані різними причинами. Серед них - стрес, фізичні та психічні проблеми, порушення мелатонінового балансу та ряд інших факторів.
Важливо зрозуміти, що причини труднощів із засипанням можуть бути індивідуальними й можуть впливати та в комбінації одна з одною. Якщо проблеми із засипанням стають хронічними та серйозними, рекомендується звернутися до лікаря або фахівця зі сну для більш детального аналізу та консультації.
Раніше ми називали 10 способів, які допоможуть швидко заснути у спеку.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
