Щоб мозок функціонував як слід, потрібно стежити за своїм харчуванням
Наш мозок відіграє роль у таких важливих функціях, як серцебиття, дихання, рух, почуття та мислення. Тому важливо дбати про нього та підтримувати його в оптимальному стані функціонування.
Броколі. Цей зелений овочевий скарб є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які сприяють покращенню когнітивних функцій та захисту мозку від пошкоджень.
Сині ягоди. Чорниця, лохина та інші блакитні ягоди містять високу кількість антиоксидантів, які допомагають покращити пам'ять, концентрацію та загальну роботу мозку.
Горіхи. Мигдаль, волоський горіх та інші види горіхів багаті на поліненасичені жирні кислоти, які сприяють поліпшенню функції мозку та зниженню ризику розвитку пам'яті та когнітивних проблем.
Риба. Жирні сорти риби, такі як лосось, сардини та тріска, містять омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у розвитку та підтримці здоров'я мозку.
Шпинат. Цей зелений листовий овоч є чудовим джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає покращити когнітивні функції та підтримує здоров'я мозку.
Темний шоколад. Містить високу кількість антиоксидантів і магнію, темний шоколад допомагає покращити приплив крові до мозку та підвищити когнітивні здібності.
Яйця. Багаті холіном, яйця є важливою поживною речовиною для мозку, сприяючи покращенню пам'яті та концентрації.
Куркума. Куркумін, що містить активний компонент, куркума має протизапальні властивості, які можуть сприяти поліпшенню когнітивних функцій і захисту мозку від старіння.
Кокосова олія. Багате середньоланцюжковими тригліцеридами (МСТ), кокосове масло може забезпечити швидку енергію для мозку та підвищити його працездатність.
Зелений чай. Багатий на антиоксиданти, зелений чай допомагає покращити когнітивні функції, підвищити роботу мозку і знизити ризик розвитку деяких неврологічних захворювань.
Нагадаємо, ми писали, як захистити себе від раку: медики назвали фрукт, який стане ідеальною профілактикою.
До цього ми розповідали, який фрукт допоможе омолодити шкіру: виглядатимете як 10 років тому.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
