Для підтримки енергійності протягом дня багато людей звертаються до кави, проте цей напій не всім підходить і слід вживати в обмежених кількостях. Про це пише "Medfactor".
Дієтолог із США, Лорен Манейкер, рекомендує певні продукти, які можуть допомогти зберегти бадьорість упродовж тривалого часу.
Замість кави вранці експерт радить пити суміш із нагрітого молока, куркуми, кленового сиропу та імбиру. Такий напій забезпечує організм запасом білка, а кленовий сироп може похвалитися своїми протизапальними властивостями.
Куркумін, що міститься в куркумі, має антиоксидантні властивості. Це може допомогти впоратися з розумовою втомою та знизити рівень стресового гормону кортизолу.
Пити звичайну воду дозволяє зберігати енергію та підтримувати тонус організму. Відсутність достатнього рівня гідратації може призвести до відчуття млявості та утрудненого мислення. Манейкер рекомендує вживати до восьми склянок води протягом дня.
Ківі є хорошим вибором для підтримки бадьорості, оскільки вони багаті на поживні речовини. Зокрема, ківі містять серотонін – гормон, пов'язаний із регулюванням сну.
Дієтолог рекомендує включити до раціону також нежирну яловичину. Вона є джерелом заліза, яке допомагає у транспортуванні кисню в організмі. Нестача заліза може призвести до втоми. Також можна використовувати пасту, оскільки вона містить вуглеводи, які допомагають накопичити енергію.
Раніше "Стіна" інформувала про незвичайний метод, який дозволить пом'якшити гіркий смак кави.
Нагадуємо, як приготувати каву з корицею.
Раніше "Стіна" інформувала, як правильно заварити смачну каву просто у чашці.
