Українцям дали поради, як врятуватися від спеки у місті
В Україні спостерігається спека, як в Африці. При чому підвищення температури відбувається нерідко різко, що теж може негативно позначитися на стані здоров'я. Як перенести спеку за умов міста, повідомляє на Facebook-сторінці Центр громадського здоров'я України.
Медики поділилися невтішною статистикою, що щороку сотні людей помирають від причин, спричинених спекою.
Екстремальна спека – це температури, які коливаються на 10 і більше градусів вище за середню високу температуру в різних регіонах. Вони можуть триматися на такому рівні протягом кількох тижнів.
У спекотні дні медики радять перебувати у приміщенні з кондиціонером. Навіть кілька годин у охолодженому приміщенні допоможуть тілу адаптуватися до спеки на вулиці.
Також не варто вдень займатись фізичною активністю на вулиці. Загалом, бажано проконсультуватися із сімейним лікарем щодо фізичних навантажень у спеку.
Також не варто взагалі виходити на вулицю в період з 11:00 до 16:00, оскільки це час піка спеки. У спеку варто одягати вільний одяг з довгими рукавами, вибирайте сонцезахисні окуляри із захистом від UVA та UVB променів та панами.
Обов'язково варто захищати шкіру за допомогою спеціальних засобів із захистом від сонця. Наносити креми потрібно за 30 хвилин до прогулянки.
Якщо в будинку немає кондиціонера, найкращий спосіб охолонути — прийняти прохолодний душ або ванну. Не лише у спеку, а й цілий рік дуже важливо підтримувати водний баланс.
Пити треба багато, невеликими порціями та не чекати на почуття спраги. Пам'ятайте, що вживання гарячих та важких страв створює додаткове теплове навантаження для тіла людини.
Варто обмежити вживання напоїв, які містять кофеїн, алкоголь чи велику кількість цукру. Це призводить до великої втрати рідини.
Важливо пам'ятати, що занадто холодні напої у спеку теж не варто вибирати, вони можуть спровокувати спазми у шлунку.
Раніше портал "Стіна" повідомляв, що у додатку "Дія" недоступні деякі послуги.
Також ми писали, що перераховані продукти, які не можна додавати до кави.
Нагадуємо, що названо марки авто, які небезпечно залишати на сонці.
