Здорове харчування є основою підтримки здоров'я та довголіття. Розуміння того, що і чому ми їмо, є важливим аспектом цього процесу. Про це пише "Medicalanswers".
Сьогодні ми розповімо про три продукти, які, на думку фахівців, можуть сповільнити старіння.
На першому місці знаходиться червоний солодкий перець, також відомий як болгарський перець. Він сприяє виробленню колагену – речовини, яка відповідає за пружність шкіри. З часом організм самостійно виробляє все менше колагену, що може призводити до появи зморшок та в'янення шкіри.
Болгарський перець багатий на вітамін C, якого навіть у більшій кількості, ніж у лимоні. Крім того, перець містить вітаміни B6, К1, Е та А (бета-каротин), а також калій та фолієву кислоту. Крім цього, регулярне споживання солодкого перцю може допомогти у профілактиці анемії та проблем із зором.
Крім перцю, експерти рекомендують включати до раціону мигдаль. Він є ефективним засобом для зміцнення імунної системи завдяки високому вмісту вітаміну Е (денна норма в 100 г горіхів). Мигдаль також багатий марганцем, магнієм та фітиновою кислотою.
Ще одним продуктом, який може уповільнити старіння, є шпинат. Він допомагає захистити зір, запобігає внутрішньоклітинному запаленню, діє як антиоксидант, а також зміцнює волосся та нігті. Шпинат містить залізо, магній, лютеїн, кверцетин, а також вітаміни А, C, E та K.
Включення цих продуктів у раціон може позитивно вплинути на здоров'я та уповільнити процес старіння.
Раніше "Стіна" інформувала, що названо найагресивніші види раку.
Також лікарі назвали 7 найкорисніших продуктів для здоров'я.
Раніше медики з'ясували, як склянка води може покращити здоров'я.
