Добре здоров'я потрібно підтримувати за допомогою харчування. Для цього важливо регулярно вживати корисні продукти. Вони допоможуть організму отримати необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, а також допоможуть захистити організм від різних бактерій та інфекцій.
Докладніше про те, які продукти допомагають організму боротися з вірусами та інфекціями, читайте у нашому матеріалі.
Риба
Риба - це відмінне джерело білка, Омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. Омега-3 жирні кислоти необхідні здоров'ю серця, мозку і суглобів. Вони також допомагають боротися із запаленням та покращують настрій.
Рекомендується вживати рибу щонайменше двічі на тиждень. Вибирайте жирні сорти риби, такі як лосось, тунець, скумбрія та оселедець.
Волоські горіхи
Горіхи - це відмінне джерело білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Вони допомагають підтримувати здоров'я серця, мозку та кісток. Горіхи також є добрим джерелом антиоксидантів, які допомагають захистити клітини від пошкодження.
Рекомендується вживати горіхи в кількості 20-30 г на добу.
Субпродукти
Субпродукти, такі як печінка, нирки, серце та легені, є чудовим джерелом білка, заліза, вітамінів та мінералів. Вони також є добрим джерелом цинку, який необхідний для роботи імунної системи.
Субпродукти можна готувати у різний спосіб, наприклад, варити, тушкувати, смажити або запікати.
Бобові
Бобові, такі як квасоля, горох та сочевиця, є відмінним джерелом білка, клітковини, вітамінів та мінералів. Вони також є добрим джерелом заліза, яке необхідне для утворення гемоглобіну.
Бобові можна додавати до супів, салатів, гарнірів та інших страв.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти, такі як йогурт, кефір та сир, є чудовим джерелом білка, кальцію та інших мінералів. Вони також є добрим джерелом пробіотиків, які допомагають підтримувати здоров'я кишківника.
Рекомендується вживати кисломолочні продукти у кількості 1-2 порції на день.
Регулярне вживання корисних продуктів допоможе підтримувати здоров'я та гарне самопочуття. Вибирайте різноманітні продукти з усіх груп продуктів, щоб одержати всі необхідні поживні речовини.
Раніше "Стіна" інформувала, які продукти прискорять схуднення та убережуть від переїдання.
Нагадуємо, які поєднання продуктів є найгіршими для метаболізму.
