Головний біль - це поширене явище, яке може виникнути у час доби. Однак у деяких випадках головний біль може виникати лише вранці.
Докладніше про те, чому після пробудження болить голова , читайте у нашому матеріалі.
За даними досліджень, близько 8% населення планети регулярно прокидається з головним болем. Це може бути викликано різними причинами, зокрема:
- Вживання алкоголю перед сном. Алкоголь зневоднює організм та порушує сон, що може призвести до головного болю.
- Апное уві сні. Це стан, у якому дихання людини зупиняється під час сну. Апное може призвести до зниження рівня кисню в крові та підвищення артеріального тиску, що також може спричинити головний біль.
- Скрегіт зубами уві сні. Це явище, відоме як бруксизм, може призвести до напруги м'язів щелепи та головного болю.
- Несприятливі умови для сну. До них відносяться надто яскраве світло, шум, незручне ліжко або подушка, а також надто висока чи низька температура у приміщенні.
- Зловживання знеболюючими препаратами. Прийом знеболювальних засобів у великих кількостях може призвести до розвитку лікарської залежності та головного болю.
- Алергія чи непереносимість деяких продуктів. Вживання таких продуктів перед сном може спровокувати алергічну реакцію або харчову непереносимість, яка може спричинити головний біль.
- Психічні проблеми. Стрес, тривога, депресія та інші психічні розлади можуть спричинити головний біль.
Якщо головний біль після пробудження з'являється раптово, постійно тримається і з часом посилюється, необхідно звернутися до лікаря. Такі симптоми можуть свідчити про розвиток серйозного захворювання, наприклад пухлини головного мозку.
Поради щодо боротьби з головним болем вранці
Щоб запобігти головному болю вранці, рекомендується:
- Уникати вживання алкоголю перед сном.
- Регулярно займатись спортом. Фізична активність допомагає покращити якість сну.
- Дотримуватись режиму сну. Лягати і вставати потрібно щодня в один і той самий час.
- Створити у спальні комфортні умови для сну. Подбайте про те, щоб у приміщенні було темно, тихо та прохолодно.
- Регулярно провітрювати кімнату. Свіже повітря допомагає покращити сон.
- Уникати прийому знеболювальних препаратів без потреби.
- Приймати душ перед сном. Водні процедури допомагають розслабитися та зняти напругу.
- Пити достатньо рідини. Чиста вода допомагає підтримувати водний баланс організму та запобігати зневодненню.
- Регулярно відвідувати лікаря. Це допоможе виявити та своєчасно усунути можливі захворювання, які можуть стати причиною головного болю.
Дотримуючись цих порад, ви зможете знизити ризик виникнення головного болю вранці та покращити якість свого сну.
Раніше "Стіна" інформувала, як перемогти зубний біль без пігулок.
Нагадуємо, як полегшити біль під час менструацій.
