Рак – це серйозна хвороба, яка може призвести до смерті. Існує безліч факторів ризику, які можуть збільшити ймовірність розвитку раку, але є також речі, які ми можемо зробити, щоб знизити цей ризик.
Докладніше про те, як захиститися від 8 видів рака, інформує Express.
Ходьба - один із найефективніших способів профілактики раку
Дослідження показали, що ходьба може знизити ризик розвитку раку грудей, кишківника, сечового міхура, стравоходу, нирок, легенів та шлунка.
Як багато треба ходити?
Щоб отримати максимальну користь від ходьби, рекомендується робити 10 тисяч кроків на день. Це відповідає приблизно 150 хвилин помірної активності на тиждень.
Інші способи профілактики раку
Крім ходьби, існують інші способи знизити ризик розвитку раку. Ось п'ять простих кроків, які ви можете зробити:
- Не куріть тютюн. Куріння є одним з основних факторів ризику розвитку раку. Якщо ви курите, киньте курити.
- Слідкуйте за вагою. Надмірна вага та ожиріння є факторами ризику розвитку деяких видів раку. Підтримуйте здорову вагу, вживаючи здорову їжу та регулярно займаючись спортом.
- Не пийте алкоголь. Алкоголь є чинником ризику деяких видів раку. Якщо ви п'єте алкоголь, обмежте його споживання.
- Їжте багато фруктів та овочів. Фрукти та овочі багаті на поживні речовини, які можуть допомогти захистити від раку. Їжте щонайменше п'ять порцій фруктів та овочів на день.
- Часто займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи можуть допомогти знизити ризик розвитку раку та покращити загальний стан здоров'я.
Дотримуючись цих простих кроків, ви можете знизити ризик розвитку раку та покращити свій загальний стан здоров'я.
Раніше "Стіна" інформувала, ніж врятувати шкіру дитини, яка отримала сонячний опік.
