Кава - це популярний напій, який допомагає прокинутися та підбадьоритися. Однак, як стверджують експерти, є вагомі причини не пити каву відразу після пробудження.
Докладніше про те, чому відразу після пробудження небезпечно пити каву, читайте у нашому матеріалі.
Чому кофеїн не завжди бадьорить
Причина в тому, що відразу після пробудження у крові підвищується рівень гормону стресу кортизолу. Кортизол природно бадьорить організм, тому вживання кофеїну, коли рівень кортизолу і так високий, може мати протилежний ефект.
Кофеїн блокує рецептори аденозину, речовини, що сприяє сну. Тому якщо ви п'єте каву відразу після пробудження, коли рівень кортизолу вже високий, кофеїн може не встигнути подіяти. Натомість організм може відреагувати сонливістю, а кава перестане бадьорити.
Коли краще пити каву
Щоб кофеїн ефективно підбадьорював, краще почекати принаймні годину після пробудження. За цей час рівень кортизолу почне знижуватись, і кофеїн зможе вільно діяти.
Коли краще випивати останню чашку кави
Кофеїн має період напіврозпаду близько п'яти годин. Це означає, що через 5 годин після вживання кави у вашому організмі все ще перебуватиме половина кофеїну. Тому, якщо ви хочете добре виспатися, не рекомендується пити каву після 14:00.
Якщо ви хочете, щоб кава підбадьорювала вас, краще пити його не відразу після пробудження, а через годину. А якщо ви хочете добре виспатися, то останню чашку кави краще випити не пізніше 14:00
Раніше "Стіна" інформувала, що можна випити вранці замість кави та чаю, щоб збадьоритися.
Нагадуємо, чи безпечно пити каву на порожній шлунок.
